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日常生活やゴルフに役立つ『椅子を利用して行う簡単スクワット』の紹介！ 下半身の踏ん張りがきかない。 手軽に足の筋肉を鍛えたい。 階段の上がり下りが楽に！ アドレスの安定や後半のホールでも下半身がぶれにくい！ デスクワークの合間に、隙間時間にできます。チャレンジしてみて下さい。 成Naru健康プロモーション　北勝成 神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階 TEL 078-647-7515　naru.kenkou76@gmail.com ホームページ https://www.naru-instructor.com/ インスタグラム https://www.instagram.com/naruhelth/ ゴルフレッスン https://golfingbase.jp/naru-kenko-hyogo-kobe/ お問合せフォーム https://www.naru-instructor.com/contact https://calendar.app.google/8uUxa4Z8Baat2dz2A アンガーマネジメント入門講座予約ペ

【運動は薬になる。だからこそ、正しく学ぶ。】健康マスター普及認定講師の北です。本日は、健康マスターの健康セミナーExercise is Medicine（運動は薬）」を受講しました。 今回のテーマは、運動を健康づくりの「治療手段の一つ」として捉える考え方。薬に適量があるように、運動にも「その人に合った量」があります。年齢や体力、病気、生活習慣などを考えながら、無理なく、そして継続できる運動を選ぶことが大切です（生活の中に運動を自然に取り入れるコツ） 今回のセミナーでは「医師からみた運動の大切さ」「生活の中に溶け込む運動のコツ」について、専門家から学びました。 私自身、健康マスター普及認定講師として、健康に関する学びを止めないことを大切にしています。 現在、神戸市内などで月15日行っている「フレイル・オーラルフレイル予防体操」でも、ただ「楽しく体を動かしましょう」だけではありません。 根拠のある健康づくりを意識し、参加される方の年齢や体力などを考えながら必要なところには適切な負荷をかけて、「動かした実感」と「効果」を感じていただけるよう指導していま

2つのストレッチの紹介 ハムストリングス ① ハムストリングス骨盤が後ろに引っ張られる（骨盤後傾） ② 腰が丸まって「猫背腰」に！ ③ 腰の骨や筋肉に常に負担がかかる「太もも裏」をしっかり伸ばすことが腰痛予防や改善効果も期待できます。 前腕と手首のストレッチ ①パソコンでの疲れ ②ゴルフでは前腕や手首を結構使いますので、怪我や故障予防に！ 成Naru健康プロモーション　北　勝成 神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階 TEL 078-647-7515　naru.kenkou76@gmail.com ホームページ https://www.naru-instructor.com/ インスタグラム https://www.instagram.com/naruhelth/ ゴルフレッスンhttps://golfingbase.jp/naru-kenko-hyogo-kobe/ お問合せフォームhttps://www.naru-instructor.com/contact

『ゴルフ後や夜中に足がつる方へ』 そんな方のために、3つの簡単ストレッチ動画を作成しました。 今回ご紹介する3つのストレッチ ① 足の甲の外側を伸ばすストレッチ ② 足の指をMP関節からす伸ばすストレッチ ③ 姿勢を良くし前屈しながらハムストリングスを伸ばすストレッチ 【こんな時におすすめです】 ゴルフのラウンド後のクールダウン

姿勢改善・腰痛予防のための『椅子に座ってできる腹筋運動！』　 短い時間で簡単に続けられる腹筋運動の紹介です。無理せずに続けられるようにメニューを組んでチャレンジしてみてください まずは右左10回ずつから始めてみましょう！ 腹筋が弱ってくると内臓が身体の前側にあるので、下腹ぽっこりの原因に！骨盤が後傾し腰痛の原因に！ 成Naru健康プロモーション　北　勝成 神戸市長田区久保町6-1-1-202 アスタくにづか4番館2階 078-647-7515　080ー3037ー7259 naru.kenkou76@gmail.com https://www.naru-instructor.com/ ゴルフレッスン内容 https://golfingbase.jp/naru-kenko-hyogo-kobe/

前職、菊水ゴルフクラブでは２０年勤務しており、１８年は支配人業務をこなしていました。練習場・スクール運営や接客サービスの充実や教育にも力を入れてやってきました。ＮＧＦの上級管理指導者の資格を取得したのが５８歳。 この度、会長よりプロの資格に変えたらどうですかと提案を頂き、早速資格を変更しました。 これからは「プロ上級管理指導員」としてゴルフを楽しみたい方へのレッスンはもちろん、運営やスタッフ接客教育など、お客様の健康の場としての健康講座（ストレッチ、歩き方や姿勢改善、呼吸や嚥下トレーニング、認知予防体操等）の健康寿命を高めるサポートも行っていけたらと思います。 お問合せ 成Naru健康プロモーション　北　勝成 神戸市長田区久保町6-1-1-202 アスタくにづか4番館2階 TEL 078-647-7515　 naru.kenkou76@gmail.com ホームページ https://www.naru-instructor.com/ インスタグラム https://www.instagram.com/naruhelth/

急性大動脈解離StanfordAの手術、退院後（7日目）の呼吸、発声リハビリ。 胸の骨を20センチ以上切っているので、術後は呼吸が苦しく、声も出しずらい。 退院後、呼吸筋ストレッチ体操認定指導士、発声改善の講師なので自分に合ったオリジナルなリハビリメニューをこなして、だいぶ声も出るようになりました。息苦しさもマシになってきました。 今回のリハビリは「腹式呼吸と腹式発声」「呼吸筋ストレッチ体操」です。

夜中に突然、足が攣って目が覚める… そんな経験ありませんか？ 自分自身も足がつる事がなくなった効果が期待できる足の甲や指伸ばしストレッチ。ゴルフや運動のあと、足が攣る人はこのストレッチをお試しください。