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腹式呼吸とは！簡単にできる腹式呼吸の実践方法

【腹式呼吸】 🌿 効果が期待できる健康メリット ① 自律神経が整う深く息を吐くことで副交感神経が優位になり、リラックス効果＆ストレス軽減！ ② 睡眠の質がアップ夜寝る前に行うことで緊張がほぐれ、深い眠りに入りやすくなります。 ③ 便秘解消＆内臓活性化横隔膜を大きく動かすことで内臓がマッサージされ、腸の動きが活発に！ 🏃‍♂️ 効果が期待できる運動メリット ① 体幹（インナーマッスル）の強化お腹の深層筋（腹横筋など）が鍛えられ、姿勢改善やぽっこりお腹の解消に！ ================================================= 成Naru健康プロモーション　北　勝成神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階 078-647-7515　080ー3037ー7259 naru.kenkou76@gmail.com ホームページ https://www.naru-instructor.com/ ゴルフレッスン内容 https://golfingbase.jp/naru-kenko-hyogo-

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