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ウォーキングアドバイザー＆健康マスター普及認定講師の北です。 今回は歩行についてのお話しです。健康寿命に関係しますので是非、読んでチャレンジしてみてください。 「最近、なんだか歩くのが遅くなった気がする……」 「そういえば、歩幅なんて気にしたことがなかったな」 そんな風に思ったことはありませんか？ 実は、「歩幅」と「健康や寿命」には切っても切れない深い関係があるんです！ 【加齢と歩幅の切ない関係】 歩幅は年齢とともに少しずつ狭くなると言われており、60歳を過ぎると1歳ごとに約1cmずつ狭くなると言われています。 「たかが歩幅でしょ？」と思われるかもしれませんが、歩幅と認知機能の関連を調べた研究によると衝撃的な結果が出ているんです。 【歩幅の狭い人は、歩幅の広い人に比べて『3.39倍』も認知機能低下のリスクが高まる】 歩幅が狭くなると、脳への刺激や全身への運動量が減ってしまうため、認知機能や心身の衰え（フレイル）につながりやすくなってしまいます。 あなたの「標準歩幅」は？ 自分の標準的な歩幅を知るための計算式があります。 標準的な歩幅（

嚥下機能改善のトレーニング『ごっくんトレーニング』 誤嚥性肺炎予防／嚥下障害予防　健康寿命の延伸 神戸市内のデイケアサービス、地域福祉センター、病院 カルチャーセンターで行なっています。 フレイル・オーラルフレイル予防体操の中で取り入れています。 転ばぬ先の杖として、皆さん、真剣に取り組まれています。 むせがなくなったと好評です。 健康寿命を延ばすために嚥下トレーニングは必要です。飲み込む事は誰も助ける事ができません。一度、嚥下が低下して誤嚥をしてしまうと怖くて、食べる事ができなくなると聞きます。そうすると食が細り、体力低下に結びつきます。 ==================================== 成Naru健康プロモーション　北　勝成 神戸市長田区久保町6-1-1-202 アスタくにづか4番館2階 TEL 078-647-7515　naru.kenkou76@gmail.com ホームページ　 https://www.naru-instructor.com/ インスタグラム 　https://www.instagram.com

演劇で最初に習った事が表情筋体操です。 皆さん、顔の筋肉の種類はご存じですか。約３０種類あります。 使わないと、硬くなり、弱くなりますし、意識して顔の筋肉を動かさないと仕事や普段生活、就活、婚活、写真撮影での自然な笑顔、ほほ笑む笑顔がいざという時に出てきません。 笑顔を作って話すと、脳の「今、笑っている」と感じ自律神経の副交感神経が優位になりやすくなると言われています。 従業員のサービス研修でも、笑顔のトレーニングを行います。「笑顔に勝る商品なし」。営業の方へも笑顔トレーニングをすることで、愛想笑いが自然に見え、目元が引きつる事がなくなってきます。 表情筋体操で自然な笑顔づくり 話し方講座で伝わる表情と声づくり 第一印象を良くする笑顔・姿勢・コミュニケーション 「笑顔が変われば、印象が変わる。表情が変われば、人生も変わる。」 様々なシーンで役立つ表情筋体操トレーニング。声と笑顔で話せる講座を開講しています。ストアカ講座の講師ページ https://www.street-academy.com/steachers/404026

このたび私は、自己肯定感アップに関する資格取得を目指して、新たな学びを始めています。なぜ、今この学びが必要だと感じたのか。 それは、これまでアンガーマネジメント、パワーハラスメント防止、叱り方について学び、講座を通じて多くの方にお伝えしてきた中で、改めて考えるようになったことがあるからです。 ■ 自分に自信が持てない若者たち 日本の若者の自己肯定感については、国際比較調査などでも課題が指摘されてきました。 「自分には価値がない」「どうせ自分にはできない」「失敗したらどうしよう」「人からどう思われるだろう」 そんな気持ちを抱え、自分の可能性に自らブレーキをかけてしまうことはないでしょうか。 もちろん、自己肯定感の高さだけですべてが決まるわけではありません。しかし、自分の良いところも、苦手なところも認めながら、一歩踏み出す力を持つことは、人生や仕事において大切だと考えています。 ■ アンガーマネジメント・パワハラ防止・叱り方とのつながり 私はこれまで、アンガーマネジメント、パワーハラスメント防止、そして適切な叱り方について学び、伝える活動を続けてきま

職場の怒りの連鎖を断ち切るには？企業向けアンガーマネジメント・叱り方研修 職場の人間関係やコミュニケーションについて、こんな悩みはありませんか？ 注意や指導の際、つい言い方がきつくなってしまう 職場でイライラが広がり、雰囲気が悪くなる スタッフ同士のコミュニケーションが不足している 管理職として、部下への適切な指導方法に悩んでいる パワーハラスメントを防ぎ、安心して働ける職場をつくりたい 職場の問題を改善するためには、制度やルールを整えるだけでなく、一人ひとりが感情との向き合い方や相手への伝え方を学ぶことも大切です。 合同事務所の事務局長がアンガーマネジメントを受講 先日、合同事務所の事務局長が、成Naru健康プロモーションのアンガーマネジメント講座を受講されました。 受講のきっかけは、事務所内で起こる怒りの連鎖を解決したいという思い。そして、コミュニケーション不足も含め、職場の課題に対する解決策を見つけたいというものでした。 職場をより良くしたいという思いから、学びの機会をつくる。 これは、業種を問わず、多くの組織にとって大切な視点ではないでし

【先日、学校の先生が叱り方講座を受講されました】 先日、成Naru健康プロモーションの叱り方講座を受講された先生は、生徒に対して感情的に怒ってしまうことに悩まれていました。 自分の感情を振り返り、叱り方を学ぼうと一歩を踏み出されたことは、より良い指導を考える大切な機会だと思います。 「生徒に対して、つい感情的に怒ってしまう」 「冷静に指導したいのに、思うようにいかない」 「どうすれば、生徒に本当に伝わる叱り方ができるのだろう」 学校の先生方の中には、このような悩みを抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 叱ることは、決して悪いことではありません 教育の現場では、子どもたちの安全を守り、社会性や責任感を育てるために、必要な指導をしなければならない場面があります。 大切なのは、叱ることそのものではなく、何を伝え、相手にどう受け止めてもらい、次の行動につなげるかということです。 感情的に怒ってしまったあとに後悔する。そんな経験があるからこそ、より良い伝え方を学ぶ意味があります。 叱り方を学ぶことで、指導の選択肢を増やす 叱り方講座では、例えば

啓明学院の本年度、最後の『土曜ゴルフ授業』。 今回はテスト（①素振り②ショルダーターンドリル③目標に打つ）。 最後にシャフトをしならせ、素振りをどうスイングに結びつけるかを説明。 今回もすごく上達されましたが事故も無く無事終了したことが何よりです。 終わってから、女生徒の方より『先生、一緒に写真撮ってもらっていいですか』と 声をかけてもらえる事が嬉しいですね。 ゴルフが上達したいという想いがひしひしと伝わってきました。 成Naru健康プロモーション　北　勝成 神戸市長田区久保町6-1-1-202 アスタくにづか4番館2階 TEL 078-647-7515　naru.kenkou76@gmail.com ホームページ https://www.naru-instructor.com/ インスタグラム https://www.instagram.com/naruhelth/ ゴルフレッスン https://golfingbase.jp/naru-kenko-hyogo-kobe/ お問合せフォーム https://www.naru-instruct

日常生活やゴルフに役立つ『椅子を利用して行う簡単スクワット』の紹介！ 下半身の踏ん張りがきかない。 手軽に足の筋肉を鍛えたい。 階段の上がり下りが楽に！ アドレスの安定や後半のホールでも下半身がぶれにくい！ デスクワークの合間に、隙間時間にできます。チャレンジしてみて下さい。 成Naru健康プロモーション　北勝成 神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階 TEL 078-647-7515　naru.kenkou76@gmail.com ホームページ https://www.naru-instructor.com/ インスタグラム https://www.instagram.com/naruhelth/ ゴルフレッスン https://golfingbase.jp/naru-kenko-hyogo-kobe/ お問合せフォーム https://www.naru-instructor.com/contact https://calendar.app.google/8uUxa4Z8Baat2dz2A アンガーマネジメント入門講座予約ペ

ゴルフを始めて6か月、レッスンに来られて6か月。 最初はクラブを振ることにも慣れないところからのスタート。 半年間、基本を大切にしながら、一つひとつ練習を重ねてきました。 今回の動画は、現在のスイングです。 スイングの流れも少しずつ安定してきました。そして本日は、通常のスイング練習だけではなくバンカーショットやアプローチにもチャレンジ！ 「ゴルフを始めたいけど、今からでも大丈夫かな？」そんな方も大丈夫です。 成Naru健康プロモーションのゴルフレッスンでは、お一人おひとりの経験やレベルに合わせて、基本から丁寧にレッスンしています。「できなかったことが、少しずつできるようになる」その過程もゴルフの楽しさです ゴルフレッスン　始めて６か月の現在のスイング 成Naru健康プロモーション　北　勝成 神戸市長田区久保町6-1-1-202アスタくにづか4番館2階 078-647-7515　naru.kenkou76@gmail.com https://www.naru-instructor.com/ ホームページ https://golfingbase

【術後、半年の節目のご報告と感謝を込めて】本日、急性大動脈解離の手術を受けてから無事に半年が経過し、定期検査でCTスキャン検査を受けてきました。 主治医の先生から「順調に回復していますよ」とのお言葉をいただき大きな安堵感とともに、改めて命のありがたみを感じています。 この半年間を振り返ると、生活のリズムが大きく変わりました。相変わらず仕事中心の毎日ではありますが、以前のように常に100%で走り続けるのではなく、「抜く時はしっかり抜く」というメリハリをつけられるようになってきたと感じます。 無理をしすぎず、自分の身体の声に耳を傾けながら仕事に向き合う、そんなスタイルが、少しずつ身についてきました。 今日という日を笑顔で迎えられたのは、いつも温かく応援し支えてくださる皆様、主治医や医療スタッフの皆様のおかげです。心より感謝申し上げます。 これからも自分のペースを守りながら、一日一日を大切に積み重ねてまいります。引き続きどうぞよろしくお願いいたします！ 神戸赤十字病院 兵庫県災害医療センター

【運動は薬になる。だからこそ、正しく学ぶ。】健康マスター普及認定講師の北です。本日は、健康マスターの健康セミナーExercise is Medicine（運動は薬）」を受講しました。 今回のテーマは、運動を健康づくりの「治療手段の一つ」として捉える考え方。薬に適量があるように、運動にも「その人に合った量」があります。年齢や体力、病気、生活習慣などを考えながら、無理なく、そして継続できる運動を選ぶことが大切です（生活の中に運動を自然に取り入れるコツ） 今回のセミナーでは「医師からみた運動の大切さ」「生活の中に溶け込む運動のコツ」について、専門家から学びました。 私自身、健康マスター普及認定講師として、健康に関する学びを止めないことを大切にしています。 現在、神戸市内などで月15日行っている「フレイル・オーラルフレイル予防体操」でも、ただ「楽しく体を動かしましょう」だけではありません。 根拠のある健康づくりを意識し、参加される方の年齢や体力などを考えながら必要なところには適切な負荷をかけて、「動かした実感」と「効果」を感じていただけるよう指導していま

専用練習場では、実戦に近い距離感を確認できます。 スコアを縮めたいなら、ドライバーの飛距離よりも、グリーン周りの1打を見直すほうが効果を感じやすいことがあります。特にアプローチとバンカーは、知識と練習で結果が変わりやすい分野です。 大阪から神戸までお越しいただいた方のレッスンでも、短い距離のアプローチ、低い球、バンカー越え、アンイーブンライからの打ち方まで、専用練習場でじっくり確認しました。 「知らないことばかりで、とても勉強になりました」 「神戸まで来た甲斐がありました」 そう言っていただけたのは、打ち方だけでなく、状況ごとの考え方まで整理できたからだと思います。 ショートゲームは状況判断で大きく変わります アプローチが苦手な方ほど、「どう打つか」だけを考えがちです。もちろんスイングも大切ですが、実際のラウンドではその前に見るべきことがあります。 たとえば、同じ30ヤードでも条件が変われば選ぶ球筋は変わります。 ボールが浮いているのか、沈んでいるのか 芝が順目なのか、逆目なのか ピンまで上りなのか、下りなのか 手前にバンカーがあるのか グリーン

普段の歩き方、ちょっと意識を変えるだけで「最高の筋トレ＆有酸素運動」に！ 実は、「大きなスライド（歩幅）」で歩くだけで、身体にはこんなに嬉しい変化が起こります！ メリットも多く、姿勢改善やつまずき防止に効果的！ 全身の健康＆アンチエイジングにもなり 生活習慣病予防はもちろん、リズム良く大股で歩く刺激は脳の活性化（認知機能維持）にも つながると言われています。 ぜひ試してみてください。 #毎日の健康習慣 インターバル歩行で健康習慣　運動量も増えてメリットが多い歩行 成Naru健康プロモーション　北　勝成 神戸市長田区久保町6-1-1-202アスタくにづか4番館2階 078-647-7515　080ー3037ー7259 naru.kenkou76@gmail.com https://www.naru-instructor.com/ ホームページ https://golfingbase.jp/naru-kenko-hyogo-kobe/ ゴルフレッスン紹介 https://www.street-academy.com/steachers/404

東京の企業様から、講座制作のご依頼をいただきました。 本日、「公務員のライト」様とZoomで打ち合わせをさせていただきました。 これから公務員を目指す方に向けて、コミュニケーション・人間関係・面接・話し方などをテーマにした講座を、動画やPDF教材として制作し、掲載していただく予定です。 私自身、これまで企業研修や講座、ゴルフレッスン、健康づくり、発声・話し方など、さまざまな活動を通して、 「人に伝えること」「相手の話を聴くこと」「人間関係を良くすること」の大切さをお伝えしてきました。 今回は、その経験を「これから社会に出る方」「公務員を目指す方」に向けて、分かりやすい教材として届ける新しい挑戦です。 成Naru健康プロモーションも、少しずつ活動の場が広がり、東京の企業様からお声がけいただけるようになりました。 健康だけではなく、コミュニケーション、仕事、人間関係、そして人生をより良くするための学びを届ける。 これからも、一つひとつのご縁を大切にしながら、講座づくりに取り組んでいきます。 「こんな研修・講座を作ってほしい」「社員向けに話し方やコミュ

狂言の日々の稽古や舞台に立つ事も私の仕事につながっています「健康」と「仕事」は一見すると別のものに思えるかもしれません でも私は、これまでの経験から声・姿勢・身体の使い方・コミュニケーションは、健康にも仕事にも大切だと感じています。 狂言や演劇で培ってきた「声を出す」「相手に伝える」「身体を使って表現する」という経験。 そして、企業での営業・管理職経験、ゴルフクラブ支配人としての経験、健康運動指導の経験。 これらを組み合わせて、 ・企業向け健康研修・アンガーマネジメント・ハラスメント防止研修・声・話し方・コミュニケーション講座・高齢者向け健康づくり・介護施設での健康講座・ゴルフレッスン などを行っています。 「社員の健康づくりを考えている」「職場のコミュニケーションを良くしたい」「高齢者向けの健康イベントを開催したい」「声や話し方の研修をお願いしたい」 そんな企業・施設・団体の皆さま。「こんなことはお願いできるかな？」という段階でも大丈夫です。 内容や時間、人数、ご予算などをお聞きしながら、できることを一緒に考えます。健康づくりと人づくりを通して

「おめでたい謡と小舞で笑って元気！敬老会・施設イベント」 桃山台ホーム様の特別養護老人ホームで、敬老の日のイベントに出演させていただきました（日頃、健康体操にもお邪魔しています） 「おめでたい舞と謡をしてほしい」とのお声をいただき、約20名の皆さんの前で・小舞・謡・狂言を取り入れた小芝居・福の神 を披露しました。 中でも皆さんに特に喜んでいただいたのが、「福の神」の笑い。 私が「ハッハッハッ！」と笑うと、皆さんも一生懸命に声を出して笑ってくださいました。 皆さんが一緒に声を出して、笑って、楽しんでくださったことが何より嬉しかったです。スタッフの皆さんも一緒になって盛り上がり、会場全体がとても温かい雰囲気になりました。 私はこれまで、健康づくりやゴルフ、コミュニケーション講座などの活動を行ってきましたが、狂言・演劇の経験を活かして、高齢者施設の皆さんに「笑顔になる時間」をお届けすることも、私にできる大切な活動の一つだと感じています。 今日も、皆さんの笑顔に元気をいただきました。 「笑う門には福来る」ありがとうございました！ 成Naru健康プロモーシ

怒り・叱り方・パワハラについて学んでみませんか？ 仕事や家庭、人間関係の中で、 「ついイライラしてしまう」「感情的にならずに伝えたい」「部下や後輩への叱り方が難しい」「職場のパワーハラスメントを防ぎたい」 そんな方におすすめの3つの講座を成Naru健康プロモーションで開催しています。 🔸 アンガーマネジメント入門講座 怒りと上手に付き合うための基本を学びます。 🔸 アンガーマネジメント叱り方入門講座 「怒鳴る」のではなく、相手に伝わる効果的な叱り方を学びます。 🔸 アンガーマネジメント パワーハラスメント防止入門講座 パワハラの基本を知り、職場のより良いコミュニケーションにつなげます。 📌 講座の日程・詳細をご確認ください これらの講座は、日本アンガーマネジメント協会の公式「講座情報」からもご確認いただけます。 👇 「講座タイプ・開催日で探す」から、講師名・開催地域などを確認して、「成Naru健康プロモーション」の講座をお探しください。 日本アンガーマネジメント協会「講座情報」 そして、アンガーマネジメント入門講座の受講を希望される方

啓明学院『高校生ゴルフ授業レッスン！ ドライバーの打ち方動画』 最下点について （最下点がわかれば、アッパーブローになり勝手に適正弾道の打球に）。 説明後、女生徒数名から【できそう、できそう】との声があり、実際良い打球に！！ 成Naru健康プロモーション　北勝成 神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階 TEL 078-647-7515　naru.kenkou76@gmail.com ホームページ https://www.naru-instructor.com/ インスタグラム https://www.instagram.com/naruhelth/ ゴルフレッスンhttps://golfingbase.jp/naru-kenko-hyogo-kobe/ お問合せフォームhttps://www.naru-instructor.com/contact https://calendar.app.google/8uUxa4Z8Baat2dz2A アンガーマネジメント入門講座予約ページ https://calendar.app.goog

嚥下トレーニング認定講師の北です。 食事中に「むせることが増えた」ことはありませんか？ 「最近、食事中によくむせる」「水やお茶が飲み込みにくい」「以前より声がかすれる」「喉に食べ物が残る感じがする」 そんな変化は、年齢とともに起こる**喉や飲み込む力の低下（嚥下機能の低下）**のサインかもしれません。 飲み込む力が弱くなると、食べ物や唾液が気管に入りやすくなり、誤嚥性肺炎につながることがあります。 でも、嚥下機能は「弱ってから」ではなく、認知機能がしっかりしていて元気なうちから鍛えておくことが大切です。 私の健康講座では、 ・呼吸を整える「呼吸筋ストレッチ」・喉をしっかり動かす「嚥下トレーニング」・口や舌を動かす「オーラルフレイル予防」・毎日の生活でできる簡単な予防法などを、無理なく楽しく実践します。 「最近、むせることが増えたな」そう感じたら、それは身体からの小さなサインかもしれません。 いつまでも「自分の口で食べる」「自分の声で話す」ために。今日からできる予防を始めてみませんか？ 【ごっくん嚥下トレーニング方法】 ①水を口に含みます ②姿勢を