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神戸新聞カルチャー三ノ宮（ミント神戸）で暮らしに潤いを与え、いきいきと過ごしていただくための公開講座で講師をさせていただきました「呼吸筋ストレッチ体操～呼吸機能アップで心身の健康改善」。 講座の最初と最後に呼吸数を計ってもらいましたが（通常１分間に１５回程度）、ほとんどの方...

近々たくさんの方の前で話をする集まりがあり、上がらずに滑舌も良く話をしたいとの事で発声、滑舌、呼吸のパーソナルトレーニングを3回受講頂きました。姿勢も良くなり声も共鳴してきて滑舌も良くなりました。表情筋体操で口角も柔らかくあがってきました。...

プレゼン、スピーチで緊張を解き、話す言葉作り、伝わる声に変わるパーソナルトレーニングをさせていただきました。同じ大きさの声で、喉を開けるトレーニング前の声と後の声の違いにご本人も実感と驚きでした。人前で話す機会が多く、緊張されるとの事なので、喉をしっかり開けて息がたくさん吐...

大勢の前で話す時に緊張するお悩みがある方に、あがり症を克服して、しっかり声が出るパーソナルトレーニングをさせていただきました。最初に1分間の呼吸数を計測したら23回（トレーニング終了後は7回）。普段から呼吸が浅く速いので、呼吸数を落す事からスタート。腹式呼吸の基本トレーニン...

「第二回 呼吸筋ストレッチ体操 認定指導士」フォローアップ研修に参加。研修では本間生夫先生の「息苦しさ」の最新の考え方‐情動との関係‐の講義。永井猛先生の「シクソトロピー効果ＵＰの補助ポイント」の実技研修。参加者の皆さんの活動報告。呼吸を意識して、身体の内側からアプローチし...

ニュートン3月号「人体の取扱説明書」に呼吸筋ストレッチ体操が掲載されました。サブタイトルは「あなたの体はこんなに高機能。正しく知って使いこなそう！」。呼吸筋としてページタイトルがあり、「呼吸筋がおとろえれば、肺の機能も低下する。ストレッチで呼吸筋をきたえよう」。呼吸の仕組み...

まずは呼吸の種類を知って、呼吸と脳との関係を理解することで、緊張を解くカギとなる呼吸法の事がわかってくると思います。今回から3つの呼吸について書いていきます。 呼吸は①代謝性呼吸　②行動性呼吸　③情動呼吸に分けられます。人間は脳が状況に応じて意識的、無意識的に呼吸を変えてい...

講座に来られている方にお悩みをお聞きすると「声がかすれてきた」「何度も聞き返される」「声が小さい」「プレゼンで段々声が届かなくなる」「甲状腺の手術をして声帯がずれて声が出しにくい」「嚥下が気になる」「声が緊張で震える」等様々なお声を聞きます。　①まずは発声の仕組みをお伝えし...

今まで、アスリートの方に緊張を解く呼吸法をした時にまず息を吐いてもらいますが、１０秒以下しか息が吐けません。息がしっかり吐けないので吸うことができていません。普段から息がはけないので、緊張した場面では交感神経が優位になり、更に呼吸が浅く速くなり、脳が不安や緊張を感じ取り身体...

人間、緊張すると「血の気が引いたようになる」と言います。お化け屋敷に入って、驚いた瞬間に心拍数は跳ね上がり、緊張で寒気がしたりします。過緊張状態では交感神経が優位になり手の毛細血管が収縮し、その結果、血液量が少なくなり手の表面温度が下がります（恐怖で驚いた瞬間は５℃も下がる...

アスリートのための緊張を解く呼吸法。 試合になると緊張するのは、誰にでもある事。それを呼吸を使って情動をコントロールできるのが呼吸法の素晴らしい所です。自律神経の中で呼吸は自分でも意識をしてすることができます。例えば、体温や発汗等は自分ではコントロールできません。よく、雑誌...

このたび世界160の国や地域で約3億世帯が視聴しているといわれるNHK国際放送 「NHKワールドJAPAN」の番組『MEDICAL FRONTIERS（メディカルフロンティア）』にて 安らぎ呼吸プロジェクト本間先生インタビューにより【呼吸筋ストレッチ体操】が紹介されました。...

狂言、演劇を通じて発声の勉強をしました（狂言、演劇を始めて10年）。それを健康講座、ビジネスのトレーニングに活かしています。息の吐き方、母音発声、共鳴の仕方、喉の開け方、脱力の仕方等。発声には姿勢も大切です。腹式発声をすることで喉も鍛えられ嚥下機能改善にもなります。

毎月、第二・第四火曜の11時～12時まで新長田アスタくにづか3番館の1階で行っています。 本日は行う前に呼吸数を計測してもらいました。効果がある方呼吸数が16回から10回に なりました。トレーニングの後で呼吸が深く、ゆっくりになり呼吸数が減少。...

名古屋市と名城大学との連帯講座（なごや健康カレッジ 名城大学）の第4回目の講師をさせていただきました。テーマ「呼吸と発声に関する講和、呼吸筋ストレッチ体操と声作りトレーニング」。息をしっかり吐くために喉の開けかた、腹式発声の基礎、共鳴の仕方、嚥下機能改善、活舌トレーニング、...

成Naru健康プロモーションを新長田に開設して1周年を迎える事が出来ました。　　　　　応援頂いた皆様のお陰です。本当にありがとうございました。 この1年、様々な施設（病院、福祉施設、企業、カルチャースクール、地域のサロン、...

本文より：呼吸筋の機能は20代半ばから少しずつ衰えていきます。加齢とともに筋肉の弾力が失われ、胸が固くなっていきます。しかし、呼吸筋は筋肉だから鍛える事ができます。本間先生（現 東京有明医療大学学長　医学博士　呼吸生理学）が考案した呼吸筋ストレッチ体操は伸ばしながら収縮させ...

神戸商工会議所の西神戸支部会員交流会WAIWAIで講師をさせていただきました。　　　『忙しい経営者のための、よい呼吸で心身とも健康になれる呼吸体操』というテーマ で呼吸筋ストレッチ体操、息の吐き方、身体、顔の姿勢を正す方法、滑舌を良くする コツ等を体験していただきました。...