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感染力がこれまでより強いとされる新型コロナウィルスの変異株が世界で感染拡大し日本でも猛威をみせています。ウィルスの突起のようなたんぱく質スパイクの構造が変化したことにより、※受容体と結合しやすくなったためで、変異前より1.5倍前後感染しやすいという評価や入院や重症化が高くな...

一般社団法人　日本健康生活推進協会の検定試験に合格しました。 次回はエキスパートコースの合格を目指して健康知識を習得に励みます。 健康に対する「気づき」から「行動変容」に繋げられる健康リテラシー目指していきたいと思います。成Naru健康プロモーションでは、月1回健康情報をラ...

厚生労働省の調査（平成29年度）で職場において強いストレスがあると答えた人が58.3％。 その内、対人関係（セクハラ、パワハラ含む）がストレス原因の人が30.6％。 ※一般的にストレスを持つ人は心身の不調があり不健康な状態でモチベーションが低く、仕事の生産性も低い傾向にあり...

リハビリラジオで脳卒中サバイバーの方への後遺症改善の講師依頼があり「呼吸、呼吸体操、発声、嚥下について」のお話とトレーニングをさせていただきました。 音体に麻痺が残っている方への内容ですので、悩んで考えてお話とトレーニングを行う事が難しいと思いながらもしっかりまとめてのぞみ...

ストレスと上手く付き合っていくコツは「自分のストレスに気付く事」です。なぜか！ストレスがたまってきていることに早く気づけばストレス解消の適切な対応や休む事ができるからです。では、どのようなストレスのサインがあるか？　心と体のサインについて（個人差があります）、こんなことが起...

コロナ禍での中で、我慢する事が多くなりストレスがたまりやすくなっています。心に健康、身体の健康にも良くない事はご存じだと思います。今回よりストレスについて数回に渡り一緒に勉強していきたいと思います。 ◉ストレスって何？　簡単にいえば『心身に負荷がかかる状態』です。”ストレス...

がんは1981年以降、日本人の死亡原因の1位で2人に1人はがんで命を落とすを言われています。日本でも高齢化に伴い、がんにかかる人は増加し続けています。また1方で診断と治療法は確実に進んでおり、早期発見・早期治療が可能になっています。...

定期的に社会福祉法人さん、医療法人社団さんのディケアサービスの健康トレーニング講師をさせていただいていますが、健康増進・改善メニューとして3大運動の①有酸素性運動　②レジスタンス運動（筋力トレーニング）③柔軟運動・ストレッチは取り入れています 【目的と効果】...

https://youtu.be/p4X7ySIbUSE 中高年の方の接客サービス研修】今回は40分のトレーニング。でもこんなに変わります！ ①まず笑顔トレーニング: 中々口角を上げるという感覚ができない方が多いですね。...

～健康リテラシー3月号～ 身体的活動を増やす　 【減量だけではない！運動の効果】 何故、運動をしないといけないかを理解する事が身体を動かすきっかけになると思っています。「わかっちゃいるけど続かないよな」「運動は苦手なので無理」と言われる方も多いです。なので、ここではまず何...

仕事で成果を出し続ける人が「最高のコンディションを毎日維持するためにしていること」。ＤeＮＡを健康企業に変えた「すぐできる」「実際に効いた」ビジネス特化型の健康法58（著者/平井孝幸）。この本の第１章【目覚め方＆眠り方：気持ちの良い朝と快適な睡眠を手に入れる】この1章で呼吸...

”健康コラム『高血圧の原因①　塩分過剰が高血圧をまねく』 日本の高血圧患者の方は全体として約4,300万人いると推定されています。 原因「塩分過剰が高血圧をまねく」 厚生労働省の2016年の調査では「食塩摂取量の平均値は約10ｇ」。ＷＨＯ（世界保健機関）では1日の食塩摂取量...

『高血圧の原因　内臓脂肪型肥満』を放っておくと高血圧の症状を招きやすくなります。 肥満は万病のもととも言います（最近では中高年の男性に肥満が目立つ傾向にあります） 特に40～60代の男性において肥満者が30％を超えています（2016年）...

毎日、朝食をとる習慣をつけることが心身の健康にも大切です。 血圧については朝食を抜くと空腹によるストレスなどから朝の血圧が上昇することが報告されています。逆に朝食を摂取すると血圧上昇を抑えられることも報告されています。2016年国立がん研究センターによると、1週間当たりの朝...

YouTube動画よりご覧いただけます。https://youtu.be/DPgyMRZSEvo 【モットー おもてなしの心】 明るく、元気に笑顔で接客。 チャレンジホスピタリティ、オールウェイホスピタリティ 【内容】 ① 基本の行動姿勢の心構え　②...

”健康コラム『診察室血圧と家庭血圧』の違い" 健康診断や外来等　医療機関で計る血圧を「診察室血圧」 家庭で計る血圧を「家庭血圧」。診察室血圧のほうが家庭血圧よりも基準が5mmＨｇ高く設定されています。 理由） 医療機関で血圧を測ると緊張等で血圧が高めに出る事が多いそうです。...

新年おめでとうございます。旧年中は本当にお世話になりありがとうございました。昨年はコロナ禍の中で生活様式が大きく変わりました。この感染症の終息にはまだ時間がかかると予想されていますので自制的な行動の継続を続けていかなければなりません。新しい生活様式の中での健康プロモーション...

健康コラム 「唾液と健康」お口の臭いが最近、気になるという方は唾液の分泌が減少しているかもわかりません。唾液の役割りは「口の中の細菌の増殖を抑える抗菌作用」、「歯から抜け出したカルシウムやリン酸を歯に戻して修復する再石灰作用」「口の中の食べかすを流す浄化作用」「口の中を中性...

酒は百役の長ともいわれ適度な飲酒は リラックス効果や気分を落ち着かせる効果があります。「アルコール量」の計算で飲酒量を知るには、お酒の量（㎖）×（アルコール度数／100）×0.8。例）アルコール度数９％の缶酎ハイ350㎖の場合＝350×（9／100）×0.8＝25.2ｇとな...