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ストアカ教室　ZOOMセミナー【呼吸筋ストレッチ体操入門】 を開講します。 詳細はこちらから　 https://bit.ly/2YXWGh2

何を意識すると姿勢が良くなるか！ 順天堂大学呼吸器内科専門医で同じ呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の先生の掲載記事に 「呼吸と姿勢の関係　～横隔膜を水平に保つ～」があります。 これを意識して歩く、座るを日々行ってくせにすれば姿勢が良くなりと呼吸がしやすくなると思います。腰痛改...

健康講座（呼吸法やストレッチ）に行き始めてから1年すぎるまでは「良い姿勢を維持するには尾骨で意識してください、耳と肩、くるぶしが一直線になるようにしましょう」とやっていましたが、普段の姿勢が悪い、背中や肩・お尻の筋肉が凝り固まっていると、すぐに戻ってしまう事に気がつきました...

◉脳の偏桃体は「ストレスを感じる」と身体を危険モードに切り替え、呼吸数や血圧、心拍数を増やして戦闘モードになります。これは本能的な反応ですが、自律神経の中で呼吸だけは自分でコントロールすることができます。【呼吸数が減ると偏桃体は危険モードを解除】...

講座全体テーマ「呼吸と姿勢を見直しポジティブになろう」。新型コロナの影響で家にこもり、運動不足で座りがちになった結果、猫背になり呼吸が浅くなった体を見直しそれとともにポジティブな思考について学ぶ講座です。 令和３年度 なごや健康カレッジ（名城大学）／【呼吸と姿勢を見直しポジ...

①老 化：人間は年齢を重ねるほどに息きれしやすくなった」と感じる事が多くなります。 大きな理由としては「肺の老化」が考えられます。肺機能は25歳をピークに衰えていき、年をとるほど肺の弾性収縮力が弱まっていきます。機能的には肺活量や1秒量等が低下。...

毎月、健康に関する情報をライン公式アカウントより配信しています。 「健康マスターマガジン9月」の内容は呼吸に関してです。 呼吸と身体のしくみについて ①「緊張で手や足、声が震える」 ②「呼吸でストレス軽減や不調を取り除く」。...

「緊張で手や足や声が震える」。そんな事を経験した方は多いと思います。 実は私も50歳くらいまではそうでした。特に大勢の前で発表する、イベント司会、結婚式の司会等、断れない性格なので受けては後で後悔する人生でした。 「足が震えている、声が上ずっている、手が思い通りに動かない、...

呼吸とは酸素と二酸化炭素とのガス交換というのはよく知っていると思います。 また、においも息を吸いながら嗅ぎます。歌を歌うのも息を吐きながら声帯を震わせ共鳴。 呼吸とはすべての活動において切っても切り離すことができません。...

不足しがちな栄養素として2015年の食事摂取基準では「カリウム」「食物繊維」が摂取不足であると指摘。カリウムは野菜や果物、穀物に多く含まれます。 ◉主な働き：ナトリウム（食塩）の排出を促す。　◉不足すると：高血圧予防 日本人は食塩の摂取量が多いので、カリウムをしっかりとる事...

今回「食物繊維について」です。食事摂取基準（2015年版）では食物繊維とカリウムが摂取不足と指摘されています。　⇒これらが不足すると◉骨粗鬆症、高血圧、糖尿病、心筋梗塞といった生活習慣病の要因に。毎日の食生活でも意識して補いたいですね。...

今回は肥満を防ぐには食べ方・食べ過ぎを見直しましょう！　肥満の陰には⇒　ついついおかわりしたり　ついついつまんだり　ついついご飯やおかずを入れすぎたり　⇒エネルギーの取りすぎにつながります。一日の消費カロリーと摂取カロリーのバランスが大事です。 【対策】...

常温で固まる＝脂　常温で固まらない＝油 『脂』＝肉の脂身や皮、バター等動物性脂肪の多い食品 『油』＝魚や大豆、植物油等植物性脂肪の多い食品 ↓ これらの主成分は「脂質」で脂肪酸によって構成されています。 『脂』飽和脂肪酸が多く含まれます。...

日本健康マスター、呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の北です。 今回はダイエットを考えていきましょう。 肥満の改善や予防で大切な1つの考え方として「エネルギーの摂取と消費のバランス」 食事量と活動量が釣り合っていれば体重は大きく変化はしないです。...

内臓脂肪型肥満は「血圧や血糖値を上げ、血中脂質のバランスを乱します」 肥満に加え、高血圧・高血糖・脂質異常が重なります。 これらが複数重なって起きている病態を「メタボリックシンドローム」 ※　お腹周りの大きさだけではありません...

日本健康マスターの北です。今月は「肥満についての健康情報」をお届けします。 ◉中高年の男性に目立つ肥満 厚生労働省の2018年「国民健康・栄養調査」による「肥満及びやせの状況」。 ●肥満者（ＢＭＩ≧25kg/m2）の割合は男性32.2％、女性21.9％。...

『ストレスで呼吸はどんどん浅くて、速くなっている』 ◎コロナ禍において外出自粛でストレスがたまりやすくなっている。◎マスク生活でストレス呼吸になりやすい。◎ＩＴ化された現代社会では仕事では毎日忙しく交感神経優位になっている...

『コロナ禍でも健康維持ができる健康講座』 ヨガ、アーユルヴェーダの先生と鍼灸院院長と3人でＺＯＯＭ健康セミナーを開催します。 詳細内容・お申込みはこちらをクリック　⇒　ZOOM健康講座 ホームページ ◎日　時 ：　第1回目が　6月21日（月）20時～21時 ◎タイトル ：...

新型コロナウィルスでマスク生活が続いていますが身体に不調を感じる方が増えています。 【不調として】肩こり、腰痛、息苦しさ、疲れ、めまい、集中力の低下、イライラ等。 マスク生活で口呼吸が増えたと感じる方は「とても感じるが約60％」「やや感じるが約20％」。またマスク生活以外で...

『免疫』・・・体内に侵入した異物を取り除く仕組み。 人間には細菌やウィルスから身体を守る「免疫」が備わっています。 【自然免疫】侵入した病原体や感染した細胞を感知して排除。 【獲得免疫】侵入した細菌やウィルスに対し、免疫担当の細胞が特異的に作り出す「抗体」によって、あるいは...