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術後、声を取り戻す一歩。喉に優しい「ハミング」リハビリ。急性大動脈解離（スタンフォードA型）の手術後、「声が出にくい」「声を出すと咳き込んでしまう」という症状に直面しています。原因は、胸骨を20センチ以上切っているので様々な影響がでます。焦って声を張り上げようとすると、喉を傷めたり、咳ににつながったりするのだ今は「喉に負担をかけないこと」を最優先にしています。本日のリハビリは、息を吐きながらの**「ハミング」**。 口を閉じて「ムー」と鼻の奥に響かせる練習です。 これが、声帯を最も優しく振動させてくれるトレーニングになります。同じように術後の後遺症で悩む方や、喉の調子が気になっている方のヒントになれば嬉しいです。焦らず、ゆっくり、少しずつ。今日できることを積み重ねていきます。

呼吸が浅くて速いと・・・自立神経や心身の不調、呼吸困難感に。呼吸筋ストレッチ体操のすすめ 呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の資格を持っています。 普段、人間は1分間に約15回の呼吸をしています。1日で約22,000回、年間約800万回の呼吸をしています。 その呼吸が浅くて速いと、交感神経優位で『イライラや不安感、呼吸困難感』になることも！ 原因としては、スマホやパソコンのし過ぎでの姿勢の乱れ、座り過ぎによる体の歪み、ストレスや運動不足と多義にわたります。 猫背やストレートネック、巻き肩になると胸郭が広がりにくくなります。 呼吸筋ストレッチ体操は、エビデンスのある呼吸体操で、呼吸生理学の権威の本間先生考案の体操です。 最近では、ファション雑誌のVogueでも掲載されました。 呼吸筋とは・・・呼吸を司る筋肉に吸う筋肉を吸息筋、吐く筋肉を呼息筋と呼びます。上記な原因で硬くなった呼吸筋を和らげる体操です。 今回は2つだけの紹介となります。呼吸が浅くて速い、寝苦しい、なんとなく疲れが取れない方は、やってみられたらと思います。 ================

「大勢の人前で話す時、頭が真っ白になってしまう、手足や声までも震える……伝えたい事が緊張しない事ばかり考えて伝わらない。そんな自分を責めてしまう」 そんな悩みを抱えていた私が、48歳の時に出会ったのが「演劇」でした。 当時の私は、緊張すると話したいことの半分も言えず、「緊張してはいけない」という強迫観念に縛られていました。そんな自分を変えたくて、新聞の演劇サークル募集を握りしめて応募した日のことは、随分日が立ちましたが、今でも鮮明に覚えています。 演劇を始めて気づいたのは、表現者の 様々な稽古こそが、緊張がするが、過緊張にならないスパイスがたくさんあるという事に 体験しました。 表現者の稽古 例えば呼吸（腹式呼吸や腹式発声）、笑顔で話せる表情筋トレーニング、滑舌よく話せる母音トレーニング、お題をもらって、３０秒や１分と時間を決められてすぐに大勢の前で話すエチュードトレーニング、また、１年後に狂言も習いに行き、息を長く強く吐くと緊張が緩和されることも実感しました。 その後、劇団どろに入塾し、小劇場が教えてくれる「お客様との共有空間　生きている」実

夜中に突然、足が攣って目が覚める… そんな経験ありませんか？ 自分自身も足がつる事がなくなった効果が期待できる足の甲や指伸ばしストレッチ。ゴルフや運動のあと、足が攣る人はこのストレッチをお試しください。

開業５年目に突入します。ほぼ0からの出発でしたが、皆様のご支援やご協力、本人の努力（笑）もあって、毎日忙しく仕事をさせて頂いています。 本当にありがとうございます。感謝・感謝です。今後も働いて働いて、皆様の健康、ビジネス、ゴルフのお悩みに対応できるよう頑張ります。 今年は「叱り方トレーナー」の資格を取得し、アンガーマネジメント＆パワーハラスメント防止と併せての研修・コミュニケーション力と第一印象アップの研修講座に力を入れていきたいと思います。どうぞ、宜しくお願いいたします。 ６０秒の成Naru健康プロモーションのプロフィール動画を作成。 企業研修、アンガーマネジメント講座、呼吸筋ストレッチ体操、嚥下トレーニング、フレイル予防体操、ゴルフラウンドレッスン、大学市民講座など“実践型研修”をさまざまな現場で提供、活動しています。 成Naru健康プロモーションは、 管理職の感情マネジメント、パワハラ予防、職場コミュニケーション改善、健康経営推進までを一気通貫でサポート。 健康も、仕事も、人間関係も気付きとチャレンジが大切。 私は、呼吸・姿勢・嚥下・

【タイトル】 「声・姿勢・呼吸」で変わる第一印象！信頼と好感を引き寄せる印象力アップ講座 【案内文】 声が小さい → 魅力が伝わらない　　 表情が固い → 心を閉じている印象 姿勢が悪い → 自信なさそうに見える　　　　 呼吸が浅い → 不安・緊張が出やすい ウォーキング姿勢が悪い → 猫背で老けて見える 逆に ◎ 声に芯がある ◎ 目元がやわらかい ◎ 胸が開いている ◎ 呼吸がゆっくりと安定 ◎歩く姿勢が良い方 このような人からは、「安心感」や「余裕」を感じますよね 焦らず落ち着いた振る舞いは、周囲に「この人なら任せられる」「一緒にいて心地いい」という信頼感を与えます。 がんばって好印象を作り上げなくても、元々意識せずにできることを敢えて学んで実践した結果、人を惹きつける魅力が増していくのです！ この講座は、内側から自信がにじみ出るようになる講座です。 詳細ができ次第、ご案内いたします。 【２人の講師による講座です】 【お問合せ先】 成Naru健康プロモーション　北 勝成..

健康シリーズ『お顔イキイキ表情筋体操　アンチエイジング』　 年齢と共に目が開きにくい、口が開きにくい、表情がいつも同じに見える。 老化のせいでイキイキしていない等のお悩みはありませんか？ 顔の筋肉は30種類あり、年齢と共に動きにくくなります。 又、使わないと弱く・固くなります。目や口が開きにくい、表情がないお顔になったりします。 表情筋体操はアンチエイジングとしても役立ちます。 様々な所で行っている健康体操。そのメニューの中で取り入れている表情筋体操の中から2つを今回は動画で紹介致します。 演劇の稽古（表現者の方）で表情筋体操は役作りに欠かせません。 ビジネス研修でも取り入れており、印象アップや接客研修に取り入れており、自然な笑顔は様々なシーンで役立ちます。 お仕事の依頼、問い合わせはこちらから ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 成Naru健康プロモーション　北　勝成 神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階 078-647-7515　080ー3037ー7259 naru.kenkou76@g

雑誌『VOGUE』2026年2月号に 本間生夫先生監修 「INHALE AND HEAL 心と美に効くエイジレスな呼吸法」が掲載されました。 『 呼吸が心や体と響き合うしくみを見つめ直していこう 』日々、 良い呼吸を心がけ意識するだけでも心と体が整う 、そのためのヒントやポイントがわかりやすく解説されています。 INHALE AND HEAL は、心と美に効くエイジレスな呼吸法を指します。この呼吸法は、心と体を整えるためのヒントやポイントを提供し、日々の良い呼吸を心がけることで、心身のリラックスを促進します。具体的には、深呼吸やリラクゼーションのためのエクササイズが含まれ、ストレス解消やリフレッシュに役立ちます そして、 現代のストレス社会において呼吸は唯一自分でコントロールできる自律神経スイッチ。エビデンスのある呼吸筋ストレッチ体操で呼吸筋を和らげ、深くてゆっくりした呼吸になります。 誰もが無意識におこなっている呼吸。実は、メンタルの状態と深く結びついていることをご存知ですか？呼吸の仕方によってメンタルに良い影響をもたらしたり、反対に不安やイラ

現在、神戸市内８か所で月15日フレイル＆オーラルフレイル予防体操を地域の福祉センター、福祉施設や病院、特養、カルチャーセンターで行っています。 今回は健康長寿のオーラルフレイル（口腔機能低下予防）について。 施設でよく言われるお悩みは 「声が出にくくなった」「声が小さく、滑舌も悪いので何度も聞きなおされる」「食事の時に舌や唇を噛む」「食事中むせる」等のお悩みが多いです。 ６０分の内、１５分をオーラルフレイル予防にあてています。 各施設約４年間、実施していますのでオーラルフレイルトレーニングで声も徐々に大きくなり、滑舌もよくなってこられ 「むせが減った」「声が出やすくなった」「飲み込みが楽になった」「人前で話すのが自信になった」と喜ばれています。 トレーニング詳細はユーチューブでご覧ください。 内容： トレーニングメニュー（約15分） ①腹式呼吸と腹式発声　 ②母音トレーニング（あめんぼの唄、五十音） ③滑舌（主に歌舞伎にセリフ） ④声帯を鍛える（演歌、童謡、謡い等） ⑤演歌で発声と母音 ⑥嚥下トレーニング（誤嚥性肺炎予防、嚥下障害予防） ⑦表情筋

ダフらない短いアプローチの考え方と打ち方。 入射角を基本にした考えでのアプローチ練習。 参加者の皆さん、距離の短いアプローチも柔らかい球でダフらずにアプローチしていました。 素晴らしい #成naru健康プロモーションゴルフレッスン #ダフらないアプローチ練習 #ボールを後からたたく #参加者の皆様上手にアプローチされていました 【ビジネス研修・健康体操・ゴルフレッスンのお問合せ先】 成Naru健康プロモーション 代表　北　勝成　 企業研修 / 健康アドバイザー / ゴルフレッスン/コミュニケーション講座 神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階 TEL 078-647-7515　 naru.kenkou76@gmail.com

毎月、新長田でアンガーマネジメント入門講座。 今回は仕事でいつもイライラし限界に近いで受講にこられました。 アンガーマネジメントを学ばれる方の多くが「仕事でのイライラ」「子供教育」「夫婦間のコミュニケーション」「パワハラ」に悩んでいます。 【講座に来る前】 ・仕事でイライラが止まらない ・言ったあとに自己嫌悪 ・「自分は短気なんだ」と思い込んでいた 【講座に来た後】 ・怒りが起きる理由が分かった ・感情と行動を切り分けられるようになった ・「選べる自分」がいることに気づいた。 アンガーマネジメントは怒らない人になる講座ではありません。 怒る必要のある事は怒ってもいい。ただ、どう行動するかを自分で決められるようになる。 感情に振り回されなくなると・人間関係・仕事の選択・自分への評価すべてが穏やかに整い始めます。 その第一歩を、ここ新長田で毎月お伝えしています 。 【毎月、新長田で講座を開催しています】 【ビジネス研修・健康体操・ゴルフレッスンのお問合せ先】 成Naru健康プロモーション 代表　北　勝成　 企業研修 / 健康アドバイザー / ゴルフレ

相槌・相槌・褒める・共感を得る事が出来、会話が弾む「さしすせそ」を【会話例つき】でご紹介。営業、接客の職場・家庭でも使えるコミュニケーションアップの魔法の言葉の「さしすせそ」 『コミュニケーション力を上げる、相槌（技術）について』 今回の動画では ・相手が話しやすくなる ・自然に褒められる ・共感が伝わる この3つを同時に叶える相槌の基本「さしすせそ」を具体的な会話例でわかりやすく解説しています。 コミュニケーションが苦手な方は是非、試してみて下さい。 「なるほど」と感じていただけると思います。 今回は✔ 相槌・褒める・共感を得る事が出来、会話が弾む「さしすせそ」を【会話例つき】でご紹介しています ✨営業、接客の職場・家庭でも使えるコミュニケーションアップの魔法の言葉の「さしすせこ」。 ぜひ、この機会に試してみてください。 【ビジネス研修・健康体操・ゴルフレッスンのお問合せ先】 成Naru健康プロモーション 代表　北　勝成　 企業研修 / 健康アドバイザー / ゴルフレッスン/コミュニケーション講座 神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4

第２週テーマ「自然な笑顔には条件がある」 • 自然で信頼される笑顔には、実は明確な条件があります。 それが「デュシェンヌ・スマイル」です。 ポイント · 目の下・頬・口角　 · デュシェンヌ・スマイルとは　 · なぜ信頼につながるのか デュシェンヌ・スマイルとは何か ― ビジネスで「信頼される笑顔」の正体 ― 私たちが「自然で好印象」と感じる笑顔には、実は明確な条件があります。それがデュシェンヌ・スマイルです。 デュシェンヌ・スマイルとは、 19世紀の神経学者ギヨーム・デュシェンヌが提唱した概念で目の下（眼輪筋）と頬（大頬骨筋）が同時に働く笑顔を指します。 多くの人が「笑顔を作ろう」とすると、口角だけを意識してしまいます。 しかし口角だけの笑顔は、相手に「無理をしている」「本心が見えない」という印象を与えてしまうことがあります。 一方、デュシェンヌ・スマイルでは ・目の下が自然に持ち上がる ・頬がふっくらと上がる ・結果として口角も引き上がる という筋肉の連動が起こります。 この笑顔は、相手の脳に「安心」「信頼」「敵意がない」

女性ゴルファーにドライバーショットレッスン！ グリップのスピードを落とし、シャフトをしなりを感じていただきました。 女性ゴルファーの答えは「なんか　わかったかも ^^) 」 女性ゴルファーにシャフトのしなりの理屈と実践練習！ パンチショットとグリップスピードについてお伝え。 女性ゴルファー『なんか飛ぶ　ちょっとわかったかも」と解答。　いい感じでドライバーが飛んでいました。 #シャフトのしなり #グリップスピード #パンチショット #なんかわかったかも #なんでか飛ぶ 【ビジネス研修・健康体操・ゴルフレッスンのお問合せ先】 成Naru健康プロモーション 代表　北　勝成　 企業研修 / 健康アドバイザー / ゴルフレッスン/コミュニケーション講座 神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階 TEL 078-647-7515　 naru.kenkou76@gmail.com https://www.naru-instructor.com/

『改革やパラーハラスメント防止が叫ばれる1方で、様々な価値観が入り混じった職場では、昔より「イライラ・ぎすぎす」が蔓延していると思います。しかし、怒りを抑える方法について学校や会社が丁寧に教えてくれたことはないと思います。怒りと上手に付き合う「アンガーマネジメント」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アンガーマネジメントは職場環境改善（パワハラ防止）やストレス軽減、上司部下、親子関係、夫婦関係にも役立ちます。　　　　　　　　　　　　　　　　 今回は怒りの感情コントロールの3つのコントロールのうちの1つ『衝動のコントロール（反射をしない　6秒ルールについて）について』の説明です。ご参考になさってください。 【ビジネス研修・健康体操・ゴルフレッスンのお問合せ】 成Naru健康プロモーション 代表　北　勝成　 企業研修 / 健康アドバイザー / ゴルフレッスン/コミュニケーション講座 神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階 TEL 078-647-7515　 naru.kenko

第１週目テーマ 「その笑顔、伝わっていますか？」 笑顔を意識した瞬間、逆に不自然になった経験はありませんか？ 実は「伝わらない笑顔」には共通点があります。 笑顔、作れていますか？　実は「自然な笑顔」は ✔ 目の下の筋肉　✔ 頬筋　✔ 口角この3つで決まります。 笑顔は才能ではありません。 筋肉を使えば誰でも身につくスキル 。 ✔ 緊張が和ぐ✔ 相手も安心する✔ プレゼン・営業の印象が変わる 自然な笑顔のポイントは・目の下の筋肉・頬筋・口角 感情に頼らず、 筋肉の使い方を理解すること で緊張していても、相手に安心感を与える笑顔は作れます。 笑顔には✔ 自分の緊張を緩和する✔ 相手の警戒心を下げる✔ プレゼン・営業の成果を高めるという明確な効果があります。 【ビジネス研修・健康体操・ゴルフレッスンのお問合せ先】 成Naru健康プロモーション 代表　北　勝成　 企業研修 / 健康アドバイザー / ゴルフレッスン/コミュニケーション講座 神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階 TEL 078-647-7515　 naru.kenkou7

【叱り方トレーナー養成講座 受講修了】。 叱ることが、こんなに難しい時代になるとは誰が想像したでしょうか。 叱れば「ハラスメント」と言われ、叱らなければ人は育たない。 今、現場の上司・管理職は誰にも教わらないまま、とても危険な綱渡りをしています。だからこそ今「感情ではなく､相手の成長を願い、意識・行動を変えてもらう。 叱るとは【内容と技術】 企業・学校・スポーツ現場・家庭でも本気で求められているスキル。 まだ、試験が残っていますが、 叱ることに悩んでいる方、部下との関係に疲れている方へ、学ぶことで、関係は必ず変えられます。 だから今、✔ アンガーマネジメントで感情を整え✔ ハラスメント防止で基準を共有し✔ 叱り方研修で「育てる伝え方」を身につける この3点を セットで学ばせる企業 が確実に増えています。 感情で叱らない上司が増えると職場の安心感は高まり、従業員は定着し、結果として生産性・企業収益は守られます。 私は現場で“使える叱り方”をこれから伝えていきたいと思います。 【ビジネス研修・健康体操・ゴルフレッスンのお問合せ先】 成Naru健康プロ

話し方が変わる前に、伝え方の感覚が変わる。 想像して、感じて、 表現する——体感型コミュニケーション講座＆発声の基本レッスン この講座では、知識やテクニックを詰め込むのではなく、**「相手 の立場に立って考える力」「感情を想像し、表現する力」**をワー クを通して体感的に学びます。 【主な内容】 「ちゃんと話しているのに伝わらない」 「相手の反応がいまひとつ分からない」 そんな経験はありませんか？ この講座では、話し方のテクニックではなく、想像力・共感力・ 感情表現を使って「伝わる感覚」を体で体験していきます。 現実にはあり得ない設定や、物語のキャラクターを使ったゲーム感 覚のワークを通して、相手の立場に立って考える力、感情をくみ取 る力、そして表現する楽しさを味わっていただきます。 正解はありません。大切なのは「うまく話すこと」ではなく、相手 に届いた瞬間を感じることです。 話すのが得意でなくても大丈夫。安心して参加できる雰囲気で進め ていきます。 【この講座で得られること】 相手の立場を想像する力・共感をベースにした伝え方 感情を動かすコミュ

5月、舞台に立ちます。【太陽の男たち】 テーマは 「故郷を失い、難民となった人々が“生きるため”に国境を越えようとする物語」 。 昨日はそのキックオフ。 年齢も人生も違うメンバーが、ひとつの重いテーマに本気で向き合います。 笑顔の奥にある“覚悟”。このチームで挑みます。 場所は神戸市長田区【劇団どろ　アトリエ公演】 【ビジネス研修・健康体操・ゴルフレッスンのお問合せ先】 成Naru健康プロモーション 代表　北　勝成　 企業研修 / 健康アドバイザー / ゴルフレッスン/コミュニケーション講座 神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階 TEL 078-647-7515　 naru.kenkou76@gmail.com https://www.naru-instructor.com/

発声講座に九州から受講いただきました。 　 受講理由 ①　資格試験の実技対策（人前で話す） ②　久しぶりの仕事復帰なので声や会話が心配 発声トレーニングも大切ですが、その前に ①何故、声が出にくいか　 ②人前で話すとどうして緊張しやすくなるのか　 ③今のご自身の発声はどうなっているのか 【上記の原因と現状を知って頂く事が大切なので、しっかりお伝えしています】。 そのあと発声トレーニング（６０分） 呼吸・腹式・喉あけ・共鳴・表情筋・母音・実践トレーニング 声が変わる事が実感していただけます ストアカでも発声・話し方・緊張緩和の講座開催しています https://www.street-academy.com/steachers/404026 【お問合せ先】 成Naru健康プロモーション 　北勝成　 企業研修 / 健康アドバイザー / ゴルフレッスン/コミュニケーション講座 神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階 TEL 078-647-7515　 naru.kenkou76@gmail.com 　 https://www.naru-