アスリート・指導者向け【呼吸とアンガーマネジメントで怒りの感情と緊張コントロール】気持ちを落ち着け、冷静な判断力

「怒りの感情をコントロール術：アンガーマネジメントで冷静な判断力と呼吸法で気持ちを落ち着ける」

①怒りの感情をコントロール術

アスリートにとって、試合中の苛立ちや不満はパフォーマンスを大きく左右する可能性があります。自身の怒りの感情を理解し、コントロールするためのアンガーマネジメントの手法を習得。冷静さを保ち、集中力を高め、今できる最高のパフォーマンスを引き出すためのスキルを身につけましょう。

内　容

① 衝動のコントロール

② 思考のコントロール

③ 行動のコントロール

②情動と呼吸との関係（3つの呼吸）

【落ち着くための呼吸法　呼吸と脳と身体との関係を知る】

「緊張を解放し、最高の集中力を：呼吸と脳と感情との関係　呼吸法と呼吸筋ストレッチ体操を学ぶ」呼吸と身体の両面からアプローチし、緊張を効果的に緩和し、心身ともにリラックスした状態で試合に臨むための呼吸法と呼吸筋ストレッチを実践的に学びます。

内　容

呼吸と自律神経の関係: 呼吸が心身の状態に与える影響について学びます。
普段のストレスや緊張、トレーニングで呼吸筋が固くなり、呼吸が浅くて速くなっている事があります。呼吸筋ストレッチ体操で横隔膜や肋間筋など、呼吸に関わる筋肉を優しくストレッチすることで、呼吸を深く、楽にするための体操を習得します。これにより、身体の緊張がほぐれやすくなります。
腹式呼吸: 深く安定した呼吸で、心身をリラックスさせる基本的な呼吸法をマスターします

③「笑顔は最強の武器：プレッシャーを乗り越え、最高の自分を引き出す心の持ち方」

アスリートにとって、技術や体力だけでなく、メンタル面も非常に重要です。笑顔でいることは、自身の気持ちを前向きにするだけでなく、周囲に良い影響を与え、良好なコミュニケーションを生み出す力があります。プレッシャーの中でも笑顔を保ち、自信を持ってプレーするための笑顔トレーニング。

内　容

* 楽しいから笑う・笑うから楽しい、笑顔の心理的効果を脳の交感神経と副交感神経との関係から考える。

* 笑顔を習慣にするための顔の筋肉をコントロール: 日常生活の中で意識的に笑顔を取り入れるための表情筋体操からの笑顔トレーニング。

④講座対象

* プロ・アマチュアを問わず、全てのスポーツに取り組むアスリート

中学生から大人まで、そしてスポーツ指導者という幅広い層への研修

* 指導者で取り入れたいと考えている方

* 試合や練習で感情のコントロールに課題を感じている方

* 緊張しやすく、本来の力を発揮できないと感じている方

* メンタル面を強化し、パフォーマンス向上を目指したい方