夜中に足が攣る人へ。「足つり予防ストレッチ」、3つのストレッチを紹介。
- 北 勝成
- 3月5日
- 読了時間: 1分
夜中に突然、足が攣って目が覚める… そんな経験ありませんか？
自分自身も足がつる事がなくなった効果が期待できる足の甲や指伸ばしストレッチ。
ゴルフや運動のあと、足が攣る人はこのストレッチ夜中に足が攣る人へ。「足つり予防ストレッチ」、3つのストレッチを紹介。
今回の動画では
①足の甲の外側を伸ばすストレッチ
② 足の指をMP関節（指の付け根）からしっかり伸ばすストレッチ ③指を軽く引っ張って引き離す指延ばしストレッチ
これだけで足の筋肉の緊張をゆるめるセルフケアになります。
ゴルフをされる方、トレーニング後のケアにもぜひどうぞ。 ゴルフや運動のあと、足が攣る人はおすすめのストレッチ
運動後や寝る前におすすめです。
現在、神戸市内でフレイル＆オーラルフレイル体操の先生として 月１５日、各施設に出向き行っていますが、夜中に足が攣るので 人気のあるストレッチ体操です
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成Naru健康プロモーション 北 勝成
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