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心臓の手術を終え、正直に言うと、想像以上にきつかったのは「呼吸」でした。呼吸が浅くて速くて苦しく、動くとすぐに息があがり、咳き込むと胸が痛い。 少し歩くだけで息が上がる。何回も休憩しながら病院内を歩いていました。入院が長いと筋力も落ち階段なんて１０段あるくと５分休憩。「こんなに息が続かないものか」と、自分でも驚きました。 これまで当たり前にできていたことが、こんなにも大変になるのかと実感しました。 フレイル予防体操に参加されている方が「肺や心臓の手術後、声が出にくい」とおっしゃっていた意味が、今ならよくわかります。 私は普段、呼吸筋ストレッチやボイストレーニングの指導をしています。だからこそ、「どうすれば呼吸が楽になるのか」「どうすれば声が戻るのか」その方法を知っていたことは、本当にリハビリに多いに役立ちました。 今は、自分の体で確かめながらリハビリ中ですが（無理は禁物です）、「呼吸や発声」の心臓リハビリのこの経験を、同じように苦しんでいる方や、支える方へ必ず役立つ形で届けていければと思っています。　 退院直後の発声リハビリ「外郎売」　...

【叱り方】どのように叱ればいいのか、その理論・テクニックを習得し、繰り返し練習すればで誰でも上達します。　 その理論を確認する前に叱りについて再定義すると【叱る目的は、相手の成長を願い、意識、行動を改善してもらうこと】 それを目的にするならば　叱る内容の主は相手へのリクエストです。次からはこの様にしてほしい等のリクエストが伝わると相手の行動改善につながります　 そして副は私の気持ちであるという事です。叱る時につい私の気持ちが前面出てしまうと感情的になったり、言わなくてもいいことまでいったりします。 「叱る内容の主はリクエスト」「副は私の気持ちである」ことがわかる具体例で説明すると （例）部下に依頼していた会議資料の提出が遅れている場合、「会議資料の提出期限が近づいているので、現在の進捗状況を教えてほしい」とリクエストを伝える。リクエストが明確であることで相手は行動を改善しやすくなります。 「重要な会議で使用する資料なので心配しています」と副としては私の気持ちを添えます。 つづいて技術についてですが、叱り方は技術です。 どのように叱ればいいのか　そ

民生委員をしている同級生より、長田地区で高齢者を対象に給食会と健康イベント（１５分程度）を月1回行っていますが、北君の成Naru健康プロモーションで何かしてもらえないかと依頼有。 普段、各施設様で行っている健康体操メニューの中から１５分程度で行える体操を紹介。短時間で普段、行っていない認知症予防体操に興味を持たれ、同級生が会長にメールで伝えましたら「特に認知症予防体操は、最高です」と大喜びでしたと返信有。 いつも行っている認知症予防体操は、楽しくて、少し難しいデュアルタスクトレーニング（ 2つのことを同時に行う運動） 内容はこちら👇 ・和のリズムで行う足拍子健康体操 ・左右で違う動きをする指折体操 ・声を出して楽しむ歌舞伎の台詞 ・頬筋をあげる笑顔体操 笑いが自然と生まれ、楽しみながら続けられる内容です。

急性大動脈解離　術後のリハビリ『声が出しやすく　呼吸が弱い』本日のリハビリは歌舞伎の外郎売！ 続けてやっていきたいと思います。 歩数も1日約3500歩数をクリアできますが、階段はまだまだ息苦しいので、負荷をかけながらやっていきたいと思います。

急性大動脈解離StanfordAの手術、退院後（7日目）の呼吸、発声リハビリ。 胸の骨を20センチ以上切っているので、術後は呼吸が苦しく、声も出しずらい。 退院後、呼吸筋ストレッチ体操認定指導士、発声改善の講師なので自分に合ったオリジナルなリハビリメニューをこなして、だいぶ声も出るようになりました。息苦しさもマシになってきました。 今回のリハビリは「腹式呼吸と腹式発声」「呼吸筋ストレッチ体操」です。