呼吸が浅くて速いと・・・自立神経や心身の不調、呼吸困難感に。呼吸筋ストレッチ体操のすすめ

呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の資格を持っています。

普段、人間は1分間に約15回の呼吸をしています。1日で約22,000回、年間約800万回の呼吸をしています。

その呼吸が浅くて速いと、交感神経優位で『イライラや不安感、呼吸困難感』になることも！

原因としては、スマホやパソコンのし過ぎでの姿勢の乱れ、座り過ぎによる体の歪み、ストレスや運動不足と多義にわたります。

猫背やストレートネック、巻き肩になると胸郭が広がりにくくなります。

呼吸筋ストレッチ体操は、エビデンスのある呼吸体操で、呼吸生理学の権威の本間先生考案の体操です。

最近では、ファション雑誌のVogueでも掲載されました。

呼吸筋とは・・・呼吸を司る筋肉に吸う筋肉を吸息筋、吐く筋肉を呼息筋と呼びます。上記な原因で硬くなった呼吸筋を和らげる体操です。

今回は2つだけの紹介となります。呼吸が浅くて速い、寝苦しい、なんとなく疲れが取れない方は、やってみられたらと思います。

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