健康長寿、若々しく見えるのは「体の柔軟性」も大切な要素。柔軟性を高めるコツとは？

健康長寿、若々しく見えるのは「体の柔軟性」も大切な要素。

骨盤が後傾して、腰がそって、背中が曲がって、顔が前に出て歩く姿は 見た目に良くないだけではなく、健康も害する事にもなります。

柔軟性を高める一つのコツとして、

例えば、 前屈がしにくいのは、筋肉の中にある「センサー筋紡錘」がこれ以上曲げると怪我や故障しますというサイン。

“脳が体を守ろうとしている”サインです。 ゆっくり呼吸しながら筋肉を安心させると、体は少しずつ前に倒れられるようになります。

体をやわらかく保つと… ・転びにくくなる ・姿勢が良くなる ・若々しく動ける 無理をせず、できるところから 。

柔軟性は「元気のバロメーター」です。

動画を見て、無理ない程度でチャレンジしてみてください。

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