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股関節右痛が解消！歩き方を変えるだけで得られた驚きの効果 「股関節が痛い…」 この悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？ 私もゴルフレッスンの仕事もあり股関節は良く使います。階段を上がる時も膝が真っすぐに出ず、斜めに歩く事もありました。知らず知らずの内に日々の仕事や...

笑顔を作る時は目元から動かす（顔の筋肉コントロール）、状況によって【微笑む、軽く笑う、大きく笑う】笑顔を使い分ける事が大切です。レッスンでは、「中」「小」といってすぐに出来るレッスンをしています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...

最近ゴルフレッスンをしていて思う事は ヘルス（健康）リテラシーとは 一定レベルの健康知識、ノウハウに基づいて健康や医療に関する正しい情報を入手し、理解・評価し活用できる能力。　　 ゴルフリテラシーとは 「ゴルフリテラシー」とは、単なるスキルやルールの理解を超えて...

来年の健康講座『吸筋ストレッチ体操（講師/林田さん）嚥下トレーニング（講師/北）』の新長田合同庁舎の研修会場を見てもらい、詳細を林田さんと打合せ。 また今後、活動範囲を広げていくことも色々話をし、健康のお役に立てる新しい事にチャレンジしていきたいと思います。...

呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の北です。呼吸について。 〇階段を上がると息切れがする 〇ちょっとした事で咳き込んでしまう。 〇肺に十分な空気が入ってこない感じがする 呼吸は１日約22,000回。その質が悪いと「浅くて速い呼吸」が原因で不安やイライラを引き起こす（感情の動きに...

2025年1月18日土曜　 神戸新長田で開催　 【健康寿命を延ばす健康講座を開催　1部）呼吸筋ストレッチ体操　 2部）嚥下ごっくんトレーニング講座】 健康寿命を延ばす方法 嚥下トレーニングで誤嚥予防 呼吸筋ストレッチ体操で呼吸力アップで生活の質向上...

【歩き方が将来の健康に与える影響とは？ウォーキングアドバイザー資格を取得した理由】 健康関係の仕事もしていますが、最近、歩いている人を見ていると 膝が上がっていない、猫背の方、外側に体重がかかり、O脚の人、 ふくろはぎが張っている方が多くみられます。年齢を重ねるに連れて様々...

中川慶子先生のウォーキングスクールを受講 1.姿勢作りの基本は足元から なぜ足元が大切か 足元の整え方 2.正しい歩き方をする方健康に良い効果 歩行と姿勢の関係 見た目の変化 3.姿勢改善エクササイズの実践 ストレッチと呼吸 筋力トレーニング...

☆骨盤のゆがみは座る姿勢が大きく関係しているのをご存じですか 座る時間と病気についてシドニー大学が因果関係を調べた結果、日本人は１日７時間、世界20か国中一番、椅子に座っている時間が長く、長時間座り続けると血流が悪くなり、筋力の低下を引き起こします。...

東京で呼吸筋ストレッチ体操認定指導士フォローアップ研修。 『香りと呼吸でいざなうウェルビーイング』『即時的効果』『シクソトロピーの成り立ち』。 香りと呼吸と情動について、素晴らしい先生方の講義を聞けて充実した1日となりました。...

姿勢改善アドバイザーの勉強をしてから歩き方を変えましたが、左腰が横にずれていて、身体のゆがみがわかりました。股関節の痛みも解消し、後ろ足でしっかり蹴れて１本の線を平行にはさむように歩くので内転筋にも効いています。 正しい姿勢の延長に、正しい歩き方があります。また正しい歩き方...

敬老の日にむけての健康イベントのお手伝い。新長田カルチャーラボ主催「健康体操無料体験講座」のお知らせ。 毎月開講し、講師をしています「シニアのための健康体操」の中に入っていただきます。 女性も数名来られていますのでお友達になって楽しくできると思います。...

病院のデイケアサービスで『姿勢改善の骨盤立て体操と骨盤底筋を鍛えるトレーニング』。 腰痛予防やバランスの改善にもなります。体幹強化、夜間頻尿予防効果も期待できます。 椅子に座ってできる健康体操｛ストレッチ、腹式呼吸、オーラルフレイル体操、筋トレ｝を約45分行っています。...

昨日、【成Naru健康ラインマガジン】をライン公式アカウントから配信！ 今回のテーマは「姿勢改善」。 内容は、まず自分の姿勢がどうなっているかをチェックしましょう。 理由は、自分の姿勢のゆがみについて理解する事が大事です。...

最近、 右の股関節と右の膝に少し痛みがありましたが、姿勢改善の骨盤と内転筋のトレーニングで痛みが解消。 座る姿勢を正しく、歩く姿勢を正しくすると、筋肉をすごく使い、本当にしんどいです。特に内転筋に効き、座る姿勢は２分すれば、一旦休憩せずにはおられないぐらい筋肉を使います。...

昨日は朝から大阪で仕事。終わってから京都に狂言稽古。 きのう誕生日を迎えました。 今年になって1日だけ休みましたが、周りの方に支えられてビジネス、健康、ゴルフでの様々なお仕事を頂き、頑張れています。 また、一年【感謝とおかげさま】の気持ちを大切に【死ぬまで青春】で前向きで好...

【姿勢改善アドバイザー資格試験の勉強中】 座り方を意識する、変えるだけで結構しんどいですが、内転筋をすごく使います。 【日中、座っている時間が長い場合】 日本人は世界一座っている時間が長いと言われています。 そうすると『筋肉が衰えていき、自然と重心が外側にずれて膝が開き、骨...

本日より約３か月かけて「姿勢改善アドバイザー」の資格取得に向けて勉強。 （内容）正しい姿勢・印象よくする姿勢と所作・ウォーキング法。また、シーン別では「高齢者向け・子供向け・オフィスでの実施例等を勉強しアドバイザーの資格を目指します。...

声帯結節があり発声を控えていた方が、医師の勧めもあり【楽しく正確に、腹式呼吸と腹式発声を覚えて仕事や健康に役立つ講座】にお越しになりました。 腹式呼吸や腹式発声を身につけたいが、どうしたらいいかわからない。 腹式呼吸と腹式発声のわかりやすく基本ワーク＆実践練習を行います。...

新長田カルチャーラボさんで【シニアのための健康体操】講師。 これで神戸市内で8か所目の講師。 1ヶ月間で約120〜130名の方のフレイル・オーラルフレイル予防、サルコペニアやロコモティブシンドローム等の維持、改善のストレッチや筋トレ。誤嚥性肺炎や嚥下障害予防の嚥下トレーニン...