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北勝成

2021年5月25日
2 分

健康づくり

ストレス「呼吸は浅くて速くなっている」

『ストレスで呼吸はどんどん浅くて、速くなっている』 ◎コロナ禍において外出自粛でストレスがたまりやすくなっている。◎マスク生活でストレス呼吸になりやすい。◎ＩＴ化された現代社会では仕事では毎日忙しく交感神経優位になっている...

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北勝成

2021年5月20日
1 分

お知らせ

ZOOM健康セミナーの講師

『コロナ禍でも健康維持ができる健康講座』ヨガ、アーユルヴェーダの先生と鍼灸院院長と3人でＺＯＯＭ健康セミナーを開催します。詳細内容・お申込みはこちらをクリック　⇒　ZOOM健康講座ホームページ ◎日　時：　第1回目が　6月21日（月）20時～21時 ◎タイトル：...

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北勝成

2021年5月6日
2 分

健康づくり

マスク生活での身体の不調とは？

新型コロナウィルスでマスク生活が続いていますが身体に不調を感じる方が増えています。【不調として】肩こり、腰痛、息苦しさ、疲れ、めまい、集中力の低下、イライラ等。マスク生活で口呼吸が増えたと感じる方は「とても感じるが約60％」「やや感じるが約20％」。またマスク生活以外で...

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北勝成

2021年5月4日
2 分

健康づくり

感染リスクを避けるため「免疫力アップ」

『免疫』・・・体内に侵入した異物を取り除く仕組み。人間には細菌やウィルスから身体を守る「免疫」が備わっています。【自然免疫】侵入した病原体や感染した細胞を感知して排除。【獲得免疫】侵入した細菌やウィルスに対し、免疫担当の細胞が特異的に作り出す「抗体」によって、あるいは...

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北勝成

2021年5月4日
1 分

健康づくり

変異株と感染の仕組み

感染力がこれまでより強いとされる新型コロナウィルスの変異株が世界で感染拡大し日本でも猛威をみせています。ウィルスの突起のようなたんぱく質スパイクの構造が変化したことにより、※受容体と結合しやすくなったためで、変異前より1.5倍前後感染しやすいという評価や入院や重症化が高くな...

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北勝成

2021年4月20日
2 分

健康づくり

ストレス③「ストレス対策❶」

厚生労働省の調査（平成29年度）で職場において強いストレスがあると答えた人が58.3％。その内、対人関係（セクハラ、パワハラ含む）がストレス原因の人が30.6％。 ※一般的にストレスを持つ人は心身の不調があり不健康な状態でモチベーションが低く、仕事の生産性も低い傾向にあり...

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北勝成

2021年4月10日
2 分

健康づくり

ストレス②「ストレスのサイン」

ストレスと上手く付き合っていくコツは「自分のストレスに気付く事」です。なぜか！ストレスがたまってきていることに早く気づけばストレス解消の適切な対応や休む事ができるからです。では、どのようなストレスのサインがあるか？　心と体のサインについて（個人差があります）、こんなことが起...

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北勝成

2021年4月3日
2 分

健康づくり

心と身体の健康「ストレス」、ストレスって何？　　

コロナ禍での中で、我慢する事が多くなりストレスがたまりやすくなっています。心に健康、身体の健康にも良くない事はご存じだと思います。今回よりストレスについて数回に渡り一緒に勉強していきたいと思います。 ◉ストレスって何？　簡単にいえば『心身に負荷がかかる状態』です。”ストレス...

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北勝成

2021年3月30日
1 分

健康づくり

「日本人に多いがん」「がん検診はスクリーニングに役立つ」

がんは1981年以降、日本人の死亡原因の1位で2人に1人はがんで命を落とすを言われています。日本でも高齢化に伴い、がんにかかる人は増加し続けています。また1方で診断と治療法は確実に進んでおり、早期発見・早期治療が可能になっています。...

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北勝成

2021年3月30日
2 分

健康づくり

健康トレーニングの目的と実感する効果！

定期的に社会福祉法人さん、医療法人社団さんのディケアサービスの健康トレーニング講師をさせていただいていますが、健康増進・改善メニューとして3大運動の①有酸素性運動　②レジスタンス運動（筋力トレーニング）③柔軟運動・ストレッチは取り入れています【目的と効果】...

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北勝成

2021年3月2日
2 分

健康づくり

健康知識　～運動の効果～　

～健康リテラシー3月号～身体的活動を増やす　【減量だけではない！運動の効果】何故、運動をしないといけないかを理解する事が身体を動かすきっかけになると思っています。「わかっちゃいるけど続かないよな」「運動は苦手なので無理」と言われる方も多いです。なので、ここではまず何...

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北勝成

2021年1月31日
1 分

健康づくり

”健康コラム『塩分過剰が高血圧の原因！』

”健康コラム『高血圧の原因①　塩分過剰が高血圧をまねく』日本の高血圧患者の方は全体として約4,300万人いると推定されています。原因「塩分過剰が高血圧をまねく」厚生労働省の2016年の調査では「食塩摂取量の平均値は約10ｇ」。ＷＨＯ（世界保健機関）では1日の食塩摂取量...

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北勝成

2021年1月31日
2 分

健康づくり

”健康コラム『高血圧の原因　肥満？！』

『高血圧の原因　内臓脂肪型肥満』を放っておくと高血圧の症状を招きやすくなります。肥満は万病のもととも言います（最近では中高年の男性に肥満が目立つ傾向にあります）特に40～60代の男性において肥満者が30％を超えています（2016年）...

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北勝成

2021年1月31日
1 分

健康づくり

健康コラム『高血圧の原因　朝食抜きが血圧の上昇！？』

毎日、朝食をとる習慣をつけることが心身の健康にも大切です。血圧については朝食を抜くと空腹によるストレスなどから朝の血圧が上昇することが報告されています。逆に朝食を摂取すると血圧上昇を抑えられることも報告されています。2016年国立がん研究センターによると、1週間当たりの朝...

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北勝成

2021年1月5日
1 分

健康づくり

”健康コラム『診察室血圧と家庭血圧』の違い"

”健康コラム『診察室血圧と家庭血圧』の違い" 健康診断や外来等　医療機関で計る血圧を「診察室血圧」家庭で計る血圧を「家庭血圧」。診察室血圧のほうが家庭血圧よりも基準が5mmＨｇ高く設定されています。理由）医療機関で血圧を測ると緊張等で血圧が高めに出る事が多いそうです。...

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北勝成

2020年12月27日
1 分

健康づくり

健康コラム　「唾液と健康」

健康コラム「唾液と健康」お口の臭いが最近、気になるという方は唾液の分泌が減少しているかもわかりません。唾液の役割りは「口の中の細菌の増殖を抑える抗菌作用」、「歯から抜け出したカルシウムやリン酸を歯に戻して修復する再石灰作用」「口の中の食べかすを流す浄化作用」「口の中を中性...

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北勝成

2020年12月18日
1 分

健康づくり

「健康コラム」アルコールと健康

酒は百役の長ともいわれ適度な飲酒はリラックス効果や気分を落ち着かせる効果があります。「アルコール量」の計算で飲酒量を知るには、お酒の量（㎖）×（アルコール度数／100）×0.8。例）アルコール度数９％の缶酎ハイ350㎖の場合＝350×（9／100）×0.8＝25.2ｇとな...

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北勝成

2020年11月10日
2 分

健康づくり

『鬼滅の刃全集中の呼吸』呼吸とは？

すごい人気に鬼滅の刃ですが、鬼と戦う「全集中呼吸」は「身体の隅々の細胞まで酸素が行き渡るよう長い呼吸を意識し、身体の自然治癒力を高め精神の安定化と活性化をもたらす」血の中に沢山の空気を取り込んで血がびっくりした時、骨と筋肉が慌てて熱くなって強くなる」。呼吸にはエネルギーを身...

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北勝成

2020年9月28日
1 分

健康づくり

呼吸法で下腹ポッコリ、すっきり改善！

下腹ぽっこり改善、お腹周りすっきりの呼吸トレーニングを様々な施設で行っていてお腹が引きしまってきましたと感想をいただきます。アプローチする箇所はインナーマッスルの腹横筋や腹斜筋、腹直筋、丹田まわり腹筋群。プラス効果として呼吸が深く、ゆっくりとなりリラックスできます。バレエを...

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北勝成

2020年9月21日
1 分

健康づくり

労作時呼吸困難の負の連鎖、フレイル予防

「労作時の呼吸困難の負の連鎖」労作時呼吸困難→身体活動の低下→筋肉の低下→更に労作時の呼吸困難の負の連鎖に結びつきます。労作時の呼吸困難を取り除く事が重要です。ここに『呼吸筋ストレッチ体操』を取り入れ、安静時の呼吸を整える事により運動時の呼吸を安定！平均寿命と健康寿命との差...

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