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  • 執筆者の写真北 勝成

身体を老化させない柔軟と腹筋

更新日:2023年9月9日

北区のジムsoukenbiさんで健康トレーニングインストラクターを月2回しています。 ①ゆったりと血流を上げるトレーニング

②首から足首まで全身ストレッチ。

③その後 筋力トレーニング(アウター インナーマッスルとも)。

④次にボクササイズ⑤最後に腹式呼吸。


70分トレーニングメニューとなります。

朝一は身体が硬いので少し早めに柔軟ストレッチをさせてもらっています。


身体を老化させないのは柔軟性と腹筋だと思っていますので、週に3回は

寝る前に柔軟ストレッチを行います。やりすぎると関節が緩んで立ち上がりにく

なるので注意しましょう。


体の柔軟性トレーニングのレッスンも出張やズームでお受けしています。



成Naru健康プロモーション 北 勝成

神戸市長田区久保町6-1-1-202 アスタくにづか4番館2階

TEL 078-647-7515 FAX 078-647-3102

naru.kenkou76@gmail.com

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