誤嚥性肺炎予防・嚥下障害予防。食事中にむせる事が多い・飲み込みにくいと感じる 喉が弱っているサインかも
9月1日
読了時間: 2分
嚥下トレーニング認定講師の北です。
食事中に「むせることが増えた」ことはありませんか？
「最近、食事中によくむせる」「水やお茶が飲み込みにくい」「以前より声がかすれる」「喉に食べ物が残る感じがする」
そんな変化は、年齢とともに起こる**喉や飲み込む力の低下（嚥下機能の低下）**のサインかもしれません。
飲み込む力が弱くなると、食べ物や唾液が気管に入りやすくなり、誤嚥性肺炎につながることがあります。
でも、嚥下機能は「弱ってから」ではなく、認知機能がしっかりしていて元気なうちから鍛えておくことが大切です。
私の健康講座では、
・呼吸を整える「呼吸筋ストレッチ」・喉をしっかり動かす「嚥下トレーニング」・口や舌を動かす「オーラルフレイル予防」・毎日の生活でできる簡単な予防法などを、無理なく楽しく実践します。
「最近、むせることが増えたな」そう感じたら、それは身体からの小さなサインかもしれません。
いつまでも「自分の口で食べる」「自分の声で話す」ために。今日からできる予防を始めてみませんか？
【ごっくん嚥下トレーニング方法】
①水を口に含みます
②姿勢を良くします
③鼻で息を吸います
④ごっくんと音をさせて飲み込みます。
※喉頭（喉仏）が上下している、息が止まっているかの確認します
⑤息を吐きます
成Naru健康プロモーション 北 勝成
神戸市長田区久保町6-1-1-202 アスタくにづか4番館2階
078-647-7515 080ー3037ー7259
コメント