中川慶子先生のウォーキングスクールを受講
1.姿勢作りの基本は足元から
なぜ足元が大切か
足元の整え方
2.正しい歩き方をする方健康に良い効果
歩行と姿勢の関係
見た目の変化
3.姿勢改善エクササイズの実践
ストレッチと呼吸
筋力トレーニング
4.セルフケア：歪みチェックと改善
股関節・足首の歪みチェック方法
改善エクササイズ
5.正しい歩き方
脚の使い方
姿勢
腕の使い方
＜基本の歩き方＞
基本姿勢で立ちます。
足の始めりは大腰筋をイメージ
膝と足首の力を抜き、大腰筋から脚をあげます
前足の足裏に骨盤をのせる
足裏の着地後の足裏と足指の使い方
良いアドバイザーになるために必要なスキル
現状の観察力とフィードバック力
共感とサポート力
セルフケアの指導
良きアドバイザーになるよう精進したいと思います。
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成Naru健康プロモーション 北勝成
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