年齢を重ねるとともに、筋力や身体機能が低下します「フレイル（虚弱）」や「オーラルフレイル（口腔機能の低下）」等。習慣として適切な運動を行うことで、健康な体を維持し、健康寿命を延命させ、要介護にならないよう元気な毎日を送ることを目指します。
フレイル・オーラルフレイルの予防に効果的な体操とは
資格と勉強を活かしての体操メニュー構成（資格：健康マスター普及認定講師、呼吸筋ストレッチ体操認定指導士、嚥下トレーニング認定講師、ウォーキングアドバイザー、姿勢改善アドバイザー、日本ゴルフ財団インストラクター）
1. フレイル・オーラルフレイルとは？
フレイルとは「健康」と「要介護」の間の状態を指し、 身体的、精神的、社会的な機能の低下 が特徴です。
オーラルフレイルは 口や舌、のどの筋力が低下し、食事や会話がしにくくなる状態 で嚥下機能（飲み込みにくい、咳込む等）、声が出にくい、滑舌が悪くなる。
「まだ大丈夫」と思っていても、放置すると…
筋力低下（サルコペニア）で転倒リスクがUP
嚥下（飲み込む力）の低下で誤嚥性肺炎のリスク増
声が出しづらくなり、人との会話が減少
これらのリスクを防ぐためには 早めの予防とトレーニング が重要！
2. 健康寿命を延ばす！トータルの健康を考えた体操
私が体操の中で取り入れているのは 呼吸法（腹式呼吸・呼吸筋ストレッチ体操）。筋トレ（太ももの筋肉（主に大腿四頭筋）、腕や大胸筋・肩回り、腹筋）
ストレッチ（肩甲骨・胸郭周り、腰や背中、ハムストリングス）、デュアルタスクトレーニング（認知症予防）、嚥下トレーニング・発声トレーニングです。
フレイル・オーラルフレイル予防に大きな効果を発揮します！
自分から動く事がとても大切です。健康にもいいですし、人とのコミュニケーションもできます。フレイル・オーラルフレイルの予防は 「毎日少しずつ継続すること」 が大切。毎日のちょっとした積み重ねが、未来の健康を作ります
施設様・企業様 健康寿命を延ばすための運動・呼吸法・発声トレーニング を実践的に指導しています。興味のある方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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【お問合せ先】
成Naru健康プロモーション 北勝成
神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階
TEL 078-647-7515 naru.kenkou76@gmail.com
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【健康関連講師】
フレイル＆オーラルフレイル予防体操、発声・滑舌・笑顔トレーニング
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パーソナルレッスン・ラウンドレッスン 学校授業ゴルフレッスン
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