アスリート向け講習のご案内：①怒りを感情をコントロールし、冷静な判断力 ②緊張を和らげる呼吸法の習得と笑顔
- 北 勝成
- 4月18日
- 読了時間: 5分
更新日：4月22日
①「怒りのコントロール：冷静な判断力を養うトレーニング」
アスリートにとって、試合中の苛立ちや不満はパフォーマンスを大きく左右する可能性があります。本講座では、自身の怒りの感情を理解し、建設的にコントロールするためのアンガーマネジメントの手法や呼吸法を習得します。
冷静さを保ち、集中力を高め、最高のパフォーマンスを引き出すためのスキルを身につけませんか！
【内 容】
* 怒りのメカニズムを知る: なぜ怒りが生まれるのかそのプロセスを理解します。
* 自身の怒りのタイプを把握する: どのような時に、どのような形で怒りを感じやすいのかを自己分析します。
* 怒りをコントロールする3つのコントロール
衝動のコントロール・思考のコントロール・行動のコントロール
* 怒りと脳と自律神経との関係を知ろう
* 【アンガーログとべきログ】で怒りの感情の傾向と対策。
②「緊張を解放し、最高の集中力で日頃のパフォーマンスを出せる：腹式呼吸法と呼吸筋ストレッチ」
試合前の緊張やプレッシャーは、誰にでも起こりうる反応です。
しかし、過度な緊張は身体を硬直させ、心拍数があがり、防衛本能で血流が体内に集中し、手先への血流が悪くなります。本来の力を発揮できなくさせてしまいます。本講習では呼吸と身体の両面からアプローチし、緊張を効果的に緩和し、心身ともにリラックスした状態で試合に臨むための呼吸法と呼吸筋ストレッチを実践的に学びます。
【内 容】
* 呼吸と脳と自律神経の関係: 情動呼吸が心身の状態に与える影響を学びます。
* 呼吸筋ストレッチ: 横隔膜や肋間筋（外肋間筋や内肋間筋）、胸鎖乳突筋など、呼吸に関わる筋肉（吸息筋と呼息筋）をストレッチすることで、呼吸筋が和らぎ、動きやすくなるので呼吸が深く、ゆっくりになります。これにより、身体の緊張がほぐれやすくなります。
* 腹式呼吸: 深く安定した呼吸で、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる呼吸法をマスターします。
* 数種類の呼吸法: 状況に応じた使い分けができるよう、いくつかの呼吸法を学びます（例：4-7-8呼吸法、片鼻呼吸法など）。
③「笑顔は最強の武器：プレッシャーを乗り越え、最高の自分を引き出す」。笑顔の筋肉が動くと脳がリラックスしていると感じ、副交感神経が優位になりやすくなります。顔の筋肉を和らげる表情筋体操で顔の筋肉をコントロール
アスリートにとって、技術や体力だけでなく、メンタル面も非常に重要です。笑顔でいることは、自身の気持ちを前向きにするだけでなく、周囲に良い影響を与え、良好なコミュニケーションを生み出す力があります。
本講座ではプレッシャーの中でも笑顔を保ち、自信を持ってプレーするための心の持ち方を学びます。
【内 容】
* 笑顔の心理的効果: 笑顔が自身と周囲に与えるポジティブな影響について理解します。
* 自己肯定感を高める方法: 自身の強みや成果を認識し、自信を持ってプレーするためのメンタルスキルを習得します。
* 思考や感情を俯瞰できるようになるマインドフルネス的な考え
* 笑顔を習慣にするためのヒント: 日常生活の中で意識的に笑顔を取り入れるための具体的な方法を学びます。
【講習対象者】
* プロ・アマチュアを問わず、全てのスポーツに取り組むアスリート
* 試合や練習で感情のコントロールに課題を感じている方
* 緊張しやすく、本来の力を発揮できないと感じている方
* メンタル面を強化し、パフォーマンス向上を目指したい方
【期待される効果】
* 試合中の怒りの感情をコントロールし、冷静な判断力を養う
* 緊張やプレッシャーを軽減し、リラックスした状態で競技に臨む
* 呼吸法と呼吸筋ストレッチにより、心身のコンディションを整える
* 笑顔で積極的にコミュニケーションを図り、チームワークを向上させる
* メンタル面が強化され、パフォーマンスの向上に繋がる
* 競技生活をより充実させ、長く楽しむことができる
【開催概要】
* 形式: 対 面（ご要望に応じて出張対面やズーム講習を調整いたします）
* 講習時間 : 150分～（ご要望に応じて調整いたします）
* 料金: 20,000円～（出張の場合は別途交通費要。お気軽にお問合わせ下さい）
* 講師: 北 勝成 アンガーマネジメントFT、呼吸筋ストレッチ体操認定講師、
NGFゴルフインストれラクター、発声・呼吸講座で全国より
300人程度受講（ストアカプラチナ講師）
話し方・伝え方スペシャリスト、ウォーキングアドバイザー等
演劇・狂言で舞台80本程度
【お申込み方法】
弊社のホームページの専用フォーム、またはお電話にてお申込みください。
ホームページURL: https://www.naru-instructor.com/
お問合せ電話番号: 【078-647-7515】
【お問合せ先】
成Naru健康プロモーション 北勝成
神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階
TEL 078-647-7515 naru.kenkou76@gmail.com
業務内容
【個人・企業研修講師】
アンガーマネジメント、パワーハラスメント防止、コミュニケーションスキル研修、接客研修、ビジネスマナー研修、自信を持って伝わる話し方。
【健康関連講師】
フレイル＆オーラルフレイル予防体操、発声・滑舌・笑顔トレーニング
【ゴルフレッスン】
パーソナルレッスン・ラウンドレッスン 学校授業ゴルフレッスン
皆様のパフォーマンス向上と充実した競技生活をサポートできるよう、精一杯努めさせていただきます。お申込みを心よりお待ちしております。
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