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心臓の手術を終え、正直に言うと、想像以上にきつかったのは「呼吸」でした。呼吸が浅くて速くて苦しく、動くとすぐに息があがり、咳き込むと胸が痛い。 少し歩くだけで息が上がる。何回も休憩しながら病院内を歩いていました。入院が長いと筋力も落ち階段なんて１０段あるくと５分休憩。「こんなに息が続かないものか」と、自分でも驚きました。 これまで当たり前にできていたことが、こんなにも大変になるのかと実感しました。 フレイル予防体操に参加されている方が「肺や心臓の手術後、声が出にくい」とおっしゃっていた意味が、今ならよくわかります。 私は普段、呼吸筋ストレッチやボイストレーニングの指導をしています。だからこそ、「どうすれば呼吸が楽になるのか」「どうすれば声が戻るのか」その方法を知っていたことは、本当にリハビリに多いに役立ちました。 今は、自分の体で確かめながらリハビリ中ですが（無理は禁物です）、「呼吸や発声」の心臓リハビリのこの経験を、同じように苦しんでいる方や、支える方へ必ず役立つ形で届けていければと思っています。　 退院直後の発声リハビリ「外郎売」　...

前職、菊水ゴルフクラブでは２０年勤務しており、１８年は支配人業務をこなしていました。練習場・スクール運営や接客サービスの充実や教育にも力を入れてやってきました。ＮＧＦの上級管理指導者の資格を取得したのが５８歳。 この度、会長よりプロの資格に変えたらどうですかと提案を頂き、早速資格を変更しました。 これからは「プロ上級管理指導員」としてゴルフを楽しみたい方へのレッスンはもちろん、運営やスタッフ接客教育など、お客様の健康の場としての健康講座（ストレッチ、歩き方や姿勢改善、呼吸や嚥下トレーニング、認知予防体操等）の健康寿命を高めるサポートも行っていけたらと思います。 お問合せ 成Naru健康プロモーション　北　勝成 神戸市長田区久保町6-1-1-202 アスタくにづか4番館2階 TEL 078-647-7515　 naru.kenkou76@gmail.com ホームページ https://www.naru-instructor.com/ インスタグラム https://www.instagram.com/naruhelth/

呼吸が浅くて速いと・・・自立神経や心身の不調、呼吸困難感に。呼吸筋ストレッチ体操のすすめ 呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の資格を持っています。 普段、人間は1分間に約15回の呼吸をしています。1日で約22,000回、年間約800万回の呼吸をしています。 その呼吸が浅くて速いと、交感神経優位で『イライラや不安感、呼吸困難感』になることも！ 原因としては、スマホやパソコンのし過ぎでの姿勢の乱れ、座り過ぎによる体の歪み、ストレスや運動不足と多義にわたります。 猫背やストレートネック、巻き肩になると胸郭が広がりにくくなります。 呼吸筋ストレッチ体操は、エビデンスのある呼吸体操で、呼吸生理学の権威の本間先生考案の体操です。 最近では、ファション雑誌のVogueでも掲載されました。 呼吸筋とは・・・呼吸を司る筋肉に吸う筋肉を吸息筋、吐く筋肉を呼息筋と呼びます。上記な原因で硬くなった呼吸筋を和らげる体操です。 今回は2つだけの紹介となります。呼吸が浅くて速い、寝苦しい、なんとなく疲れが取れない方は、やってみられたらと思います。 ================

開業５年目に突入します。ほぼ0からの出発でしたが、皆様のご支援やご協力、本人の努力（笑）もあって、毎日忙しく仕事をさせて頂いています。 本当にありがとうございます。感謝・感謝です。今後も働いて働いて、皆様の健康、ビジネス、ゴルフのお悩みに対応できるよう頑張ります。 今年は「叱り方トレーナー」の資格を取得し、アンガーマネジメント＆パワーハラスメント防止と併せての研修・コミュニケーション力と第一印象アップの研修講座に力を入れていきたいと思います。どうぞ、宜しくお願いいたします。 ６０秒の成Naru健康プロモーションのプロフィール動画を作成。 企業研修、アンガーマネジメント講座、呼吸筋ストレッチ体操、嚥下トレーニング、フレイル予防体操、ゴルフラウンドレッスン、大学市民講座など“実践型研修”をさまざまな現場で提供、活動しています。 成Naru健康プロモーションは、 管理職の感情マネジメント、パワハラ予防、職場コミュニケーション改善、健康経営推進までを一気通貫でサポート。 健康も、仕事も、人間関係も気付きとチャレンジが大切。 私は、呼吸・姿勢・嚥下・

雑誌『VOGUE』2026年2月号に 本間生夫先生監修 「INHALE AND HEAL 心と美に効くエイジレスな呼吸法」が掲載されました。 『 呼吸が心や体と響き合うしくみを見つめ直していこう 』日々、 良い呼吸を心がけ意識するだけでも心と体が整う 、そのためのヒントやポイントがわかりやすく解説されています。 INHALE AND HEAL は、心と美に効くエイジレスな呼吸法を指します。この呼吸法は、心と体を整えるためのヒントやポイントを提供し、日々の良い呼吸を心がけることで、心身のリラックスを促進します。具体的には、深呼吸やリラクゼーションのためのエクササイズが含まれ、ストレス解消やリフレッシュに役立ちます そして、 現代のストレス社会において呼吸は唯一自分でコントロールできる自律神経スイッチ。エビデンスのある呼吸筋ストレッチ体操で呼吸筋を和らげ、深くてゆっくりした呼吸になります。 誰もが無意識におこなっている呼吸。実は、メンタルの状態と深く結びついていることをご存知ですか？呼吸の仕方によってメンタルに良い影響をもたらしたり、反対に不安やイラ

現在、神戸市内８か所で月15日フレイル＆オーラルフレイル予防体操を地域の福祉センター、福祉施設や病院、特養、カルチャーセンターで行っています。 今回は健康長寿のオーラルフレイル（口腔機能低下予防）について。 施設でよく言われるお悩みは 「声が出にくくなった」「声が小さく、滑舌も悪いので何度も聞きなおされる」「食事の時に舌や唇を噛む」「食事中むせる」等のお悩みが多いです。 ６０分の内、１５分をオーラルフレイル予防にあてています。 各施設約４年間、実施していますのでオーラルフレイルトレーニングで声も徐々に大きくなり、滑舌もよくなってこられ 「むせが減った」「声が出やすくなった」「飲み込みが楽になった」「人前で話すのが自信になった」と喜ばれています。 トレーニング詳細はユーチューブでご覧ください。 内容： トレーニングメニュー（約15分） ①腹式呼吸と腹式発声　 ②母音トレーニング（あめんぼの唄、五十音） ③滑舌（主に歌舞伎にセリフ） ④声帯を鍛える（演歌、童謡、謡い等） ⑤演歌で発声と母音 ⑥嚥下トレーニング（誤嚥性肺炎予防、嚥下障害予防） ⑦表情筋

この度、医療・福祉従事者向け求人サービスサイト『mikaru』(ミカル)様の（ https://mikaru.jp ) お役立ち情報にて、『 成Naru健康プロモーション様の魅力ある取り組みを発信する健康体操記事をご検討いただけないか』 と掲載 のご依頼をいただきました。 今回ご提案いただいたテーマは【 施設様向け出張健康づくり ・ フレイル体操＆オーラルフレイル予防・嚥下トレーニング 】。 成Naru健康プロモーションでは、 フレイル体操・オーラルフレイル予防・嚥下トレーニングを通して 高齢者施設や地域の皆さまの 「健康寿命の延伸」をサポートしています。 「骨折や転倒予防」「関節を動かし、関節疾患予防」「サルコペニア対策の筋トレ」「ロコモティブシンドローム対策のストレッチ」「認知症予防のデュアルタスクトレーニング」「口腔機能改善の発声や滑舌、嚥下トレーニング、表情筋体操」「呼吸や姿勢改善の体操」健康長寿に役立つ実践的な健康体操を、今後も発信してまいります。 現場で働く方々、そして利用者様の「健康寿命を延ばす」「安心して生活する」ための実践的な内

オーラルフレイル予防体操（神戸市北区唐櫃台　健康体操）はストレッチと筋トレの間に行なっています。 【オーラルフレイル予防体操メニュー】 ①　腹式呼吸　2種類　 ②　母音滑舌トレーニング　 ③　呼吸を強くする発声 ④　かえるの歌で発声と滑舌 ⑤　演歌で発声と母音 ⑥　嚥下トレーニング（誤嚥性肺炎予防） ⑦　表情筋体操（表情、咀嚼、話す事に役立つ） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 講師　フレイル予防体操　神戸市内8カ所で実施中 成Naru健康プロモーション　北　勝成 神戸市長田区久保町6-1-1-202 アスタくにづか4番館2階 078-647-7515　080ー3037ー7259 naru.kenkou76@gmail.com https://www.naru-instructor.com/ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ https://youtu.be/EzjfcuPMcW8?si=I-zQDqcAPqAqo TzI

楽しく行うオーラルフレイル予防体操で滑舌・肺機能・声・嚥下機能改善 滑舌や発声トレーニングは『歌舞伎の白波5人男「知らざぁ言って聞かせやしょう」 飲み込む力をつける『間接嚥下トレーニング』で嚥下障害や誤嚥性肺炎予防。 アンチエイジング、口周りのエクササイズ、笑顔の表情筋体操で表情豊かで活き活きと。 【健康体操・ゴルフレッスン・パワーハラスメント防止・アンガーマネジメント講座・コミュニケーション講座】 （お問合せ先） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 成Naru健康プロモーション　北　勝成 神戸市長田区久保町6-1-1-202 アスタくにづか4番館2階 078-647-7515　080ー3037ー7259 naru.kenkou76@gmail.com https://www.naru-instructor.com/ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

オフィスワーカー/デスクワーカーの座り過ぎによる健康リスク とオフィスで手軽に取り込めるストレッチ＆健康体操! ①イライラ、息苦しさ改善の呼吸筋ストレッチ体操 ②肩凝り、猫背改善の姿勢改善体操。 30分に一度はパソコン等から離れてストレッチや体操、歩いて身体を動かしましょう。 乱れた姿勢や座り過ぎは健康リスクを高めます。オフィスや家庭でできる体操を紹介。 【お問合せ先】 成Naru健康プロモーション 代表　北　勝成　 企業研修 / 健康アドバイザー / ゴルフレッスン/コミュニケーション講座 神戸市長田区久保町6-1-1 アスタくにづか4番館2階 TEL 078-647-7515　 naru.kenkou76@gmail.com https://www.naru-instructor.com/ #オフィスワーカーの座り過ぎ 　 #健康リスク #呼吸筋ストレッチ体操 　 #姿勢改善体操 ＃健康

「疲れ・怒り・緊張・イライラにサヨナラ！呼吸と感情コントロールで仕事がラクになる！」 “心と体を整える”ビジネス講座です。12月6日（土）大阪開催！ 呼吸を整えると、自律神経が安定し、仕事の集中力もアップ！ 感情をコントロールできると、職場も家庭もスムーズに！ 「感情のセルフメンテナンス」を学んで、 2026年を笑顔でスタートしませんか！ 📍場所：大阪・心斎橋💰受講料：6,000円👥定員：各回8名限定（要予約） 第1部　 13：30～15：00 『忙しい人ほど見直そう！疲れにくくなる呼吸法』〜呼吸が変われば、自律神経が整う〜 　 第2部　 15：15～16：45 「もう怒りで後悔しない！～仕事も家庭も変わるアンガーマネジメント～」 場所：大阪・心斎橋　会場はこちら 　 https://time-sharing.jp/search?ar=70 受講料：6,000円 定員：各回8名限定（要予約） 詳細・申込は「こくちーず」 https://kokc.jp/e/c1ce0069bf10fcc94194f385b009b878...

芸能プロダクションで6年活動しながら、発声に自信が持てず悩んでいた方が受講されました。 「喉のあけ方」「表情筋体操」「笑顔」「母音発声」のトレーニングを重ねるうちに“張りのある声”が出るようになり、「週末の映画撮影に間に合って、本当に救われました」「部屋中に張りのある声が響...

成Naru健康プロモーションの健康経営・職場環境改善を支える研修プログラム。 社員教育 ら行政・学校の健康事業まで幅広く対応。健康経営や職場改善に役立つプログラムを掲載。どの研修が最適かお気軽にご相談ください。 成Naru健康プロモーションの研修メニューを一覧にまとめました...

この動画はフレイル予防体操の後半の筋力トレーニング。 サルコペニア（加齢による筋肉量低下）やロコモティブシンドローム（移動機能の障害）の予防改善のための足や膝周り、腹筋の筋力トレーニング動画 です。 フレイル体操全体としてはストレッチから始まり、腹式呼吸、オーラルフレイル予...

なかなか寝つけない夜に…安眠へ導く呼吸法レッスン 夜、ベッドに入ってもなかなか寝つけない。そんな経験、ありませんか？ ベッドに入っても頭の中がぐるぐるして、気づけばスマホを触ってしまう…なんてことも。一つの原因として自律神経の乱れもあるかもしれません。...

【嚥下トレーニング&呼吸筋ストレッチ体操 】 本日、新長田カルチャーラボさんで開催しました。 「最近、息苦しさが増えてきた…」 「むせることが多くて不安」 「すぐに息切れするのが気になる」 「飲み込みが心配で…」 そんなお悩みを抱えた方々が「これからも元気に長生きしたい！」...

令和７年６月２８日（土）１３：３０～ 『呼吸と飲み込む力を鍛える　健康寿命トレーニング講座』 １部）呼吸筋ストレッチ体操　２部）嚥下トレーニン グ 申込み・場所：くにづかカルチャーラボ　078-646-6000 　　　　　　　神戸市長田区久保町6-1-1　アスタくにづか4番...

嚥下トレーニング講座。 「ムセない・詰まらない・安心できる毎日のために」 「のどを鍛えて、健康寿命をのばそう！」 「いつまでも『おいしく食べる』を守る力を、今こそ。」 「飲み込む力も、鍛えれば変わる！」 「食べる・話す・笑うを一生楽しむために」...

最近、こんなことはありませんか？ つい部下に強く当たってしまった 部下とのコミュニケーションがうまくいかない 上司と意見があわず、ついついきつい言い方でトラブルに 会議中、イライラして冷静さを欠いた 感情を抑え込んでストレスがたまる一方…...

今年２回目の【健康寿命を延ばす！】健康講座イベント。 「呼吸筋ストレッチ体操＆嚥下トレーニング講座」を４月２９日　大阪吹田市千里山で開催（１月は神戸で開催） ～歯科衛生士さんやご家族の健康を気遣う方々が参加～ 高齢のご両親のために、また「薬が飲みにくい」と感じるご主人のため...